慢性肾病患者不要乱运动，科学运动是关键！你做对了吗？

运动是保持健康的好方法，但想要从运动中获得好处，应该了解技巧，特别是已经有疾病发展的人，运动细节提前了解，还要根据病情的发展情况在合适的时候去运动，选择适合的运动项目，否则乱运动身体却无法支撑，反而会越锻炼越伤身，影响疾病发展可就得不偿失了。

慢性肾病患者如何科学运动？

1、选择适合的运动

已经有慢性肾脏疾病在发展，除了配合治疗之外还应该科学运动，而在运动的时候需要强度控制好。运动的项目多种多样，不同类型项目强度不同，高强度的运动有长跑、跳绳、游泳，较低强度的运动有体操、瑜伽、散步，需要根据身体情况，运动耐受能力选择适合的项目。

如果长时间受到慢性肾脏疾病折磨，加上有其他并发症出现，身体状态差，较为虚弱，平时又缺乏锻炼，不要一开始就投入到高强度运动中来，以免身体不适应带来影响。应该循序渐进，先从低强度的运动开始进行。

2、先热身且控制运动时间

慢性肾脏疾病用药谨慎、科学饮食、积极锻炼都很重要，而在运动的时候需要先热身，热身工作做好，身体慢慢适应运动这个过程让循环保持正常，筋骨舒展开来再去运动，同时在运动的时候控制时间。

很多人为了增强体质就长时间运动，而运动时间过长会增加负担，慢性肾脏疾病在发展，身体状态比健康人要差，此时就应该控制运动时间，不要连续运动超过一个小时，才能获得好处。

3、病情稳定才能运动

有肾脏病变出现可不要乱运动，应该评估自身条件，如果心肺功能保持良好，肾脏疾病有所改善，在条件好的情况下去运动，才能适应且坚持，达到提高抵抗力，促进循环的作用。

有部分人慢性肾脏疾病不断发展，但是没有控制病情，可能肾脏会进一步功能下降，身体多个脏器，系统会受到牵连，甚至有心脏病变，痛风等疾病带来伤害，此时就应该先针对疾病展开治疗，病情有所改善再去锻炼。

慢性肾脏疾病出现，通过治疗，良好习惯养成可以控制疾病发展，而在身体适应的情况下掌握正确的运动技巧，收获的好处颇多，能够加强身体的代谢，促进有害物质排泄出体外，还能辅助调节多个指标，例如尿酸、血脂、血压、血糖等。

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一喝水就尿多和夜尿频繁，哪个是“肾不好”？哪些异常要警惕？

人体每天都要饮水，通过水分获取满足机体需求，会发现全身循环保持良好，基础代谢率也提高，还可以保护多个器官。而持续水分缺乏，不仅口渴，还容易血液粘稠，甚至让产生的代谢废物不断累积，影响膀胱，肾脏健康。可见，正确饮水很重要。但有的人一喝水尿液量多，或夜尿频繁，这两种情况究竟哪一种是肾脏不好的体现？