想要肾好，日常需远离这4种坏习惯，否则肾病迟早找上你！

肾脏保养需付出努力，自己的生活方式是否正确和健康状况密切相关，有的人犯错误，刚好这些行为会导致肾脏功能降低，没有及时纠正，久而久之发展为肾脏疾病，小的问题又不够重视，后续有出现尿毒症，肾衰竭的风险，要去了解肾脏保养多么重要。那么，想要远离肾脏疾病，哪些坏习惯要纠正呢？

1、长期憋尿

生活习惯是否正确和健康密切相关，如果总是有憋尿这种坏习惯，肾脏容易受损。在每天科学饮水后水分满足需求，可以保持代谢以及循环良好，在饮水过程中泌尿系统发挥着重要作用，可以让多余水分，产生的代谢废物以排尿方式排出。肾脏是生成尿液，排泄尿的器官，如果总是憋尿，容易滋生细菌诱发炎症，还可能肾脏重新吸收尿液中的有害物质，久而久之肾脏会功能减退，还需养成规律，及时排尿的良好习惯。

2、乱用药物

肾脏疾病高发和长时间乱用药物有关，所谓是药三分毒，无论是中药还是西药，乱用都有负面影响，可能在药物的作用下伤害身体，肝脏以及肾脏不同程度功能降低，久而久之会带来健康问题。有的人觉得出现疾病用药量增加才能好得快，也有的人依赖保健品来保养身体，都可能在不良行为的威胁下肾脏报废，后续肾脏不堪重负后会发展为疾病。

3、胡乱饮食

越来越多的人肾脏疾病入侵，和长时间饮食错误有关。民以食为天，人体每天都要摄入足够量的食物，同时三餐饮食规律，选择合适食物提供营养，才能维持生命活动之外保持抵抗力正常。但如果胡吃海喝，随心所欲饮食，偏爱吃的东西对肾脏有伤害，摄入量越多，肾脏越容易报废，其中高嘌呤食物、含有酒的食物、高盐食物、高糖食物都不能过度依赖，否则在这些食物获取过多时肾脏会不同程度受损，后续导致某些肾脏疾病高发。

4、错误饮水

水是生命之源，通过科学饮水的方式可以确保身体代谢正常，在不断代谢过程中产生有害物质可以排泄出来。另外，血液循环良好，可以让营养物质，血液正常输送给需要的器官和系统。但如果长时间缺水，总是明显口渴才喝水，代谢缓慢，有害物质累积，可能间接损害肾脏。有的人通过喝饮料的方式来解渴，但大部分饮料含有香精、色素、各种添加剂，也会伤害肾脏。因此需要把不良习惯纠正，饮水要谨慎。

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正常人24小时尿量是多少

正常人24小时的尿量通常是1000-2000ml。人体内的水分代谢是一个动态平衡的过程。人体每天通过饮食、饮水等方式摄入水分，同时，身体也会通过尿液、汗液和呼吸等方式排出多余的水分。这一平衡保证了人体体液稳定，维持了正常的生理功能。肾脏作为人体的重要排泄器官，在水分代谢中起到了关键作用。当水分摄入充足时，肾脏会根据身体的需求，适量地过滤血液，生成尿液并排出体外。这个过程中，肾脏会根据体内水分的多少、电解质的平衡以及其他生理因素，精确地调节尿液的生成和排出量