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多喝水是养肾还是伤肾?劝告:不想伤肾,这3种喝水方式要避免

养生心得分享 内科 2025-01-06 03:48:05 多喝水   肾脏   喝水方式
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据了解,水是生命之源,通过获取足够水分,掌握饮水技巧能为健康加分,若长时间饮水量不足或喝水的方法错误,均可能伤害身体,最后引发某些疾病,应该去了解喝水注意事项。另外,肾脏作为重要器官,水分获取要肾脏发挥作用将不需要的水分和代谢废物排出体外。

多喝水是养肾还是伤肾呢?

多喝水是养肾还是伤肾,取决于多喝水这种行为是否正确。有的人虽然多喝水,但每次饮水的量合适,刚好这些水分是人体需要的,可以源源不断输送水分保持身体血液循环良好,提高基础代谢率,代谢正常,肾脏发挥作用可以让代谢废物及时排出,才能养护肾脏。

如果长时间缺水,有害物质累积,伤害肾脏不说还会出现其他健康问题。不过,有的人多喝水是过量了,经常一口气大量喝水,且饮水的频率太高,则可能肾脏代谢压力过大而伤害肾脏,还有细胞水中毒的可能。

哪些喝水行为错误?

1、用饮料代替白开水

不想要肾脏受损,有部分错误喝水方式要远离,例如用饮料代替水。白开水可以直接获取水分,大多数人想要喝水会选择白开水,但有的人觉得白开水没有什么味道,很难让自己多喝水,因此选择喝各种各样的饮料。

但饮料安全系数不高,大部分饮料有味道,有香精、色素以及各种添加剂,无论是碳酸饮料、功能性饮料还是果汁饮料,相比白开水来说都没有那么安全,长时间大量喝不只是伤害肾脏,还可能血糖高,尿酸指标不稳定,最后引发疾病。

2、一口气大量喝水

那些想要肾脏保持正常功能的人,不要一口气大量喝水。喝水虽说是每天都要做的事,但能否掌握方法和健康息息相关,一口气过量喝水,短时间内补充过量的水分,无法及时把水分利用,会让肾脏处于高负荷状态,忙碌代谢不要的水分,在这过程中肾脏会受损,还有细胞水中毒的风险。

为了保持健康,喝水要有节制,喝水频率可以增加,但每次饮水量不能过多。

3、明显口渴才喝水

口渴才喝水,这是要避免的喝水方式。许多人存在误区,觉得口渴才是需要水分的信号,没有口渴感觉无需饮水。

但一天24个小时,不同时间段都可以适当喝点水,不一定要口渴,等到口渴说明已经明显缺水,此时再去获取水分,可能身体已经有害物质累积。正确做法是不同时间段都适当喝点水,能源源不断输送水分,才能满足需求,同时保护肾脏。

以上就是关于《多喝水是养肾还是伤肾?劝告:不想伤肾,这3种喝水方式要避免》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

“每天2500毫升水,肾脏受得了吗?”

最近一段时间天气比较干燥,很多人群出现了饮水量多的情况。想起我前一段时间接诊了一位38岁的男性患者

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