多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，这3种喝水方式要避免

据了解，水是生命之源，通过获取足够水分，掌握饮水技巧能为健康加分，若长时间饮水量不足或喝水的方法错误，均可能伤害身体，最后引发某些疾病，应该去了解喝水注意事项。另外，肾脏作为重要器官，水分获取要肾脏发挥作用将不需要的水分和代谢废物排出体外。

多喝水是养肾还是伤肾呢？

多喝水是养肾还是伤肾，取决于多喝水这种行为是否正确。有的人虽然多喝水，但每次饮水的量合适，刚好这些水分是人体需要的，可以源源不断输送水分保持身体血液循环良好，提高基础代谢率，代谢正常，肾脏发挥作用可以让代谢废物及时排出，才能养护肾脏。

如果长时间缺水，有害物质累积，伤害肾脏不说还会出现其他健康问题。不过，有的人多喝水是过量了，经常一口气大量喝水，且饮水的频率太高，则可能肾脏代谢压力过大而伤害肾脏，还有细胞水中毒的可能。

哪些喝水行为错误？

1、用饮料代替白开水

不想要肾脏受损，有部分错误喝水方式要远离，例如用饮料代替水。白开水可以直接获取水分，大多数人想要喝水会选择白开水，但有的人觉得白开水没有什么味道，很难让自己多喝水，因此选择喝各种各样的饮料。

但饮料安全系数不高，大部分饮料有味道，有香精、色素以及各种添加剂，无论是碳酸饮料、功能性饮料还是果汁饮料，相比白开水来说都没有那么安全，长时间大量喝不只是伤害肾脏，还可能血糖高，尿酸指标不稳定，最后引发疾病。

2、一口气大量喝水

那些想要肾脏保持正常功能的人，不要一口气大量喝水。喝水虽说是每天都要做的事，但能否掌握方法和健康息息相关，一口气过量喝水，短时间内补充过量的水分，无法及时把水分利用，会让肾脏处于高负荷状态，忙碌代谢不要的水分，在这过程中肾脏会受损，还有细胞水中毒的风险。

为了保持健康，喝水要有节制，喝水频率可以增加，但每次饮水量不能过多。

3、明显口渴才喝水

口渴才喝水，这是要避免的喝水方式。许多人存在误区，觉得口渴才是需要水分的信号，没有口渴感觉无需饮水。

但一天24个小时，不同时间段都可以适当喝点水，不一定要口渴，等到口渴说明已经明显缺水，此时再去获取水分，可能身体已经有害物质累积。正确做法是不同时间段都适当喝点水，能源源不断输送水分，才能满足需求，同时保护肾脏。

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“每天2500毫升水，肾脏受得了吗？”

最近一段时间天气比较干燥，很多人群出现了饮水量多的情况。想起我前一段时间接诊了一位38岁的男性患者