睡前腾出几分钟，做做这3个动作，补肾又排毒

众所周知，肾脏是人体内一个非常重要的器官，它的基本功能是生成尿液。在某种程度上，肾脏也可以被认为是排毒的器官。如果肾脏出现了问题，不仅不能排毒，还可能造成肾脏藏毒，直接影响到人体的健康。所以，在日常生活中，要注意补肾。在睡前几分钟做几个动作，就能达到补肾排毒的效果，又何乐而不为呢？

在睡前几分钟，可以做哪几个动作来补肾排毒呢？具体如下：

1、平躺，将两手背紧贴在腰部。注意到手背上的外劳宫穴，可以去网络上查找相关图片，确定其位置。将双手外劳宫穴紧贴后背，几分钟过后，会感觉到有一股热量在全身蔓延，掌部的热量可以直接温暖肾脏，逼出肾内的虚寒之气，将其变成汗水排出体外。在晚上10点半至11点的时候，做这个动作的效果最好。一开始，双掌被腰压住，会觉得麻胀，但可以慢慢适应。3至5天后就不会有这种感觉，同时，双腿也会感到轻松灵活。

2、双腿伸直并拢，脚趾回勾，用双手抓住脚趾，身体慢慢往下压。一开始，可能很多人够不到自己的脚趾，其实，越是够不到脚趾，就说明体内的毒素越多。不过不用着急，慢慢适应，只要大腿后侧的韧带有拉伸的感觉，就说明身体已经在排毒，坚持下去，是可以够到脚趾的。做这个动作，每天重复15分钟，如果已经慢慢适应，可以增加到30分钟。

3、揉腹，在睡前几分钟或早上起床之前都可以做这个动作，能够达到调理肺腑功能和疏通气血运行的功效。在进行揉腹前，排空大小便，选择宽松舒适的薄衣，仰卧在床上，身体放松。长期坚持下去，可使内脏血运丰富，让人更加有精神，还能达到养颜美容的效果。

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