养肾不花钱，牢记这5个妙招，让你“肾气满满”

为了有效促进身体健康，一些良好的生活习惯应该养成，只有肾气满满整个人精神状态才会维持良好。不少人在肾脏功能下降过程中多有腰膝酸软、手脚冰冷、头晕乏力的情况，想要保持健康就很难。因此，牢记正确的原则养护身体是保持肾脏健康的关键。

1、作息合理

想要促进身体健康，最关键的就是作息要合理，通过每天睡眠时间充足对肾脏保持功能正常也有帮助。因为肾脏这个重要器官需要在合理休息的帮助下提高功能，很多人却经常性熬夜，熬夜之后身体得不到休息，肾脏排泄毒素的过程受影响，同样会降低肾脏功能。而懂得保养肾脏的人作息相对规律，每天都有充足的睡眠时间，坚持下来之后自身抵抗力提高，肾脏生理功能可以发挥，同样也可以保持肾脏健康状态。

2、合理补充营养

肾脏这个重要器官也需要有足够的营养才能保持功能正常，如果可以多吃一些滋养肾脏的食物，通常肾脏功能下降情况会改善。像常见的山药、枸杞、羊肉都是不错的选择，具有温补身体效果，对肾脏滋养有作用，否则经常性胡乱饮食，肾脏也会不堪重负而出现病变。

3、积极锻炼

想要促进身体健康，可以通过多锻炼身体的方式来实现。运动量充足的人抵抗力提高，在身体免疫功能保持正常的情况下不容易生病，重要器官才可以功能正常发挥。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少，体质虚弱时某些致病的危险因素会入侵，进而导致重要器官功能下降。为了积极保养肾脏，要牢记多运动这个原则，利用空余的时间多进行有氧运动，坚持下来之后会发现肾脏循环良好，营养物质及时提供，功能会增强许多。

4、戒烟戒酒

想要增强肾脏功能，戒烟戒酒也很关键。很多人在长期大量吸烟喝酒的过程中肾脏周围的动脉血管会发生病变，进而影响了肾脏的营养物质提供，肾脏缺乏营养之后生理功能也无法发挥。因此，在积极调节身体，促进肾脏健康的过程中要改掉坏习惯，不要过度依赖烟草和酒精，否则有害物质获取过多肾脏同样会发生病变。

5、适当按摩

在养护肾脏的过程中还可以积极按摩身体，通过按摩重要的穴位可以疏通经脉，让营养物质及时提供给肾脏，同样可以发挥良好的保养功效。特别是多按摩涌泉穴、肝俞穴，这些重要的穴位都可以促进肾脏健康，坚持下来之后会发现肾气满满，肾脏功能提高了许多。

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肾脏出现问题时，脚上可能会亮起2个“红灯”，别视而不见

肾脏是人体重要器官之一，保持肾脏健康状态，体内产生的垃圾毒素可以及时排泄，不需要的水分也会形成尿液之后排出体外，保持身体正常的运转。但是，很多人却忽略了肾脏的健康保养，肾脏疾病产生后身体健康受到威胁，许多不良症状会出现。有时人的双脚也会亮起红灯，如果视而不见，没有针对性展开治疗，有可能会因为肾脏疾病加重引发其他的不良症状，等到身体多个器官、组织受累明显，治疗难度已经明显增大。因此察觉到身体有异样，及时控制疾病很关键。