想补身，先强“肾”？6个小方法就能养肾，简单不花钱

肾脏健康是人们比较关注的方面，当患者出现失眠、性生活不佳、腰肌无力和腰膝酸软等情况，这有可能就是肾不好导致的。患者想要身体健康，需要让肾先“强壮”起来。这6个方法可以很好的养肾，保护肾的健康，又不花冤枉钱。

养肾的6个方法

1、双脚需保暖：足部保暖是养肾的一种方法，中医方面表示，肾经起于脚底，而脚底容易受到寒气的入侵，因此，患者需要重视起足部的保暖。尽量在睡觉的时候，脚底不要对空调或电扇吹。同时，底脚还有很多的穴位，可以在每天晚上睡觉的时候按摩脚底涌泉穴，从而起到养肾的作用。

2、不憋尿：膀胱可以储存一定量的尿液，当尿液过多就会刺激神经，从而产生排尿反射。这时患者应该及时去厕所，将小便排干净。不然经常憋尿，容易因为代谢废物没有及时排除而伤害肾脏。

3、多饮水：水在身体里扮演很重要的作用，患者应该养成定时饮水的习惯。当患者饮水过少，可能会出现浊毒滞留的情况，从而加重肾脏负担。因此，养成多喝水的习惯，可以保护肾脏，至少每天要喝8杯（一次性纸杯）白开水，预防结石等肾脏疾病。

4、保持充足睡眠：充足的睡眠可以气血的生化，对肾精的保养起着重要作用。实践中发现很多肾功能衰竭的患者有熬夜的习惯，从而出现睡眠不足的情况。因此，患者要改掉熬夜的习惯，养成良好的作息习惯，有利于肾脏的养护。

5、饮食调养：日常的饮食也可以保护肾脏，这也是一种调养方法。就是不给肾脏增加压力，饮食方面需要做出一定的调整，患者需要减少高蛋白和高脂肪食物的摄入量，适当多吃新鲜蔬菜、豆类食品，蛋白质应该选择优质蛋白。

此外，也可以选择一些温肾、补阳的食物。例如，枸杞子和淡菜等，这类食物有补肾养肝、润肺和益精血等作用，特别适合一些肾虚的人食用。

6、适当控制体重：要知道肥胖会让患者离肾小球病更近，从而损伤肾脏。患者每周应该适量的运动，控制好腰围和体质指数，别让自己成为一个肥胖和超重者。

调养肾脏的6个方法，则需要患者长期的坚持，才有可能有效果。患者需要多注意饮食的健康，不吃对肾脏负担的食物，生活也需要规律起来，做好生活中养肾工作，这样才有利于肾脏的健康进展。

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