喝水的这3个坏习惯，可能在“伤害”你的肾，要重视，早知早受益

众所周知，为了维持身体基本的生理活动，每天都得补充足够的水分。多喝水能够促进体内毒素的排出，同时促进身体中的血液循环，增强器官的生理功能等功效。但是，很多人只知道要多喝水，却不知道喝水也有许多需要注意的事情。因此，常常因为乱喝水而损伤了肾脏。那么，哪些喝水习惯对肾脏有害呢？

哪些喝水习惯可能会伤害肾脏呢？

一、认为喝水越多越好

很多人认为，水既然这么有用，那是不是喝的越多就越好呢？答案自然是否定的。正常人体每天需要补充的水分大约2000ml左右，如果长期饮水过多会造成肾脏的负担，从而使肾脏出现损伤。对于肾功能有缺陷的患者来说，更应该注意水分的摄入，否则很可能引起肾病加重。

二、一次性大量喝水

除了要控制每天饮水的量，还要注意不能一次性大量喝水。如果一次性喝入大量的水，超出了肾脏的承受范围，就会导致水分在身体里面大量堆积，从而引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，超出了这个范围，就会造成低钠脱水。在临床上，主要表现为头昏脑胀、疲倦，甚至有呕吐的现象。

三、渴了才喝水

很多人每天为了补充足量的水分，所以在口渴的时候才一次性喝大量的水。其实，这种方法有悖于身体的需求的。喝水是自然的身体需求，当感觉口渴的时候，身体已经处于缺水状态。因此，要是常常等到口渴才喝水，也会给身体带来伤害。如果身体常常处于缺水状态，就容易导致肾脏对水分进行重吸收，导致尿液浓缩，甚至引发肾结石。

怎么喝水才是正确的呢？

1、少量多次

不管口不口渴，都不应该一次性喝大量的水，否则很可能会引起肾脏的负担，所以，每次喝水都应该坚持少量多次的原则。

2、控制饮水总量

喝水充足虽然十分重要，但并不是喝水越多越好，如果喝水超过了2000毫升，还会导致尿频，影响正常生活和工作。尤其对于心衰患者而言，要控制水的摄入量。

总而言之，多喝水确实对身体有所帮助，但是切不要盲目地喝水。多喝水是指身体正常情况下需要补充一定量的水分，而不是一次性喝大量地水。同时，喝水也应该注意时间，不然也可能因为不合时宜的喝水，影响身体的健康。

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