憋尿没什么大不了？肾脏会受伤，教你5个养肾护肾的方法

为了有效促进身体健康，平时应该保持良好的生活习惯。任何重要的器官一旦功能受损都有会影响健康，肾脏这个重要的器官也不例外。很多人总是存在憋尿这种坏习惯，认为并不是大不了的事情。那么，憋尿对肾脏有哪些危害呢？

憋尿对肾脏有哪些危害呢？

很多人都认为憋尿并不是坏习惯，因此平时存在憋尿这种行为，但是长期的憋尿也会带来负面影响。在憋尿的情况下膀胱负担会加重，而且尿液中垃圾废物没有第一时间排泄出来，有可能会让肾小管重新吸收尿液中的垃圾毒素，这样肾脏可能会受到影响。为了促进健康，切不可经常憋尿。

日常如何养肾？

1、保证充足饮水

如果想要养护肾脏，最重要的就是多补充水分，饮水充足能够维持身体正常的循环和代谢，将体内的垃圾毒素排泄出来，而在养护肾脏过程中经常缺乏饮水，有可能会因为尿液排泄过少而导致毒素堆积。为了维持肾脏健康，每天的饮水量需要保证在2000毫升左右，这样才能促进肾脏健康。

2、清淡饮食

想要养护肾脏清淡饮食十分重要，很多人在饮食过程中十分重口味，大量摄入了高盐食物，盐分摄入过多也会带来负面影响，容易增加肾脏排泄钠离子的负担，这样肾脏也会受到损伤，因此想要维持肾脏健康，应该保证清淡饮食，不要过多摄入高盐食物。

3、充足睡眠

如果想要养护肾脏，每天的睡眠时间应该充足，通过睡眠管理的方式也能够维持肾脏健康。很多重要器官都需要在睡眠状态中进行休息，同时促进毒素排泄，肾脏这个重要器官也不例外。如果想要养护肾脏，每天的睡眠时间应该保证充足，不要存在熬夜这种坏习惯，这样才能够逐渐提高肾脏功能。

4、戒烟戒酒

肾脏也容易受到伤害，如果可以戒烟、戒酒，对肾脏保养也是有帮助的。肾脏这个重要器官会受到不良因素的干扰而导致功能下降，特别是长期大量喝酒、抽烟，受到烟酒中有害物质的影响肾脏也会受到伤害。因此，在保养身体过程中应该改掉坏习惯，只有做到烟酒不沾，肾脏功能才能慢慢提高。

5、坚持锻炼

为了有效养护肾脏，多锻炼身体是十分重要的。运动是促进健康比较有效的方式，很多人平时基本上没有运动，肾脏这个重要器官如果没有运动来提高抵抗力，促进局部血液循环之后提供营养物质给肾脏，有可能也会让肾脏功能下降。因此，想要养护肾脏的人每天应该抽出一定的时间进行锻炼。

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