如何保护肾脏？做好这6件事，护肾效果好

众所周知，肾脏是人体十分重要的器官。为了维持身体正常的循环，要将体内的垃圾毒素、多余水分及时排泄出来，平时应该注意肾脏的健康保养，坚持一些好的习惯。那么，做好哪些事情能够保护好自己的肾脏呢？

1、充足饮水

想要保护好自己的肾脏，平时应该注意充足的饮水量。饮水充足是维持身体正常循环的措施，现在很多人都存在饮水不足的情况时，长时间缺乏饮水对健康不利，容易导致肾脏功能受损，甚至会影响体内垃圾废物的排泄。如果想要维持肾脏健康，就应该保证充足的饮水量，这样肾脏排泄能力才能提高。

2、补充营养

想要保护好肾脏，平时应该注意营养物质的补充。人体需要的各类营养物质都需要及时获取，这样才能维持肾脏健康状态，像常见的蛋白质、矿物质、微量元素、维生素都需要及时补充，缺乏某些营养物质时，身体很多重要的器官功能都会下降。因此，想要保护好肾脏，就应该注意饮食合理化。

3、远离烟草

想要保护好肾脏，应该远离香烟。现在很多人都有长时间抽烟的行为，而长时间的抽烟的影响下比较容易导致肾脏功能受损，肾脏病变发展过程中会对健康造成威胁。因此，想要防止健康受损，平时应该注意身体的保养，戒掉一些坏习惯，像抽烟这种坏习惯及时改掉，对肾脏健康有促进作用。

4、及时排尿

想要保养好自己的肾脏，就应该是注意及时排尿。部分人平时存在憋尿这种行为，产生尿意之后，没有第一时间将尿液排出，同样对人体健康不利。在长时间憋尿的情况下，导致肾小管对肾脏中垃圾废物进行重吸收，无形中肾脏也会出现功能受损的情况。如果想要保护好自己的肾脏，就应该在产生尿意之后第一时间将尿液排出。

5、滴酒不沾

想要保护好肾脏，远离肾脏疾病，关键是远离酒精。如果可以做到滴酒不沾，对肾脏健康有促进作用。很多人在长时间喝酒的情况下导致肾脏发生病变，肾脏周围的血管受到酒精物质的刺激，可能会加速其粥样硬化，这样肾脏功能可能就会受损。如果可以远离酒精，做到滴酒不沾，对肾脏健康有利，才能维持肾脏功能良好状态。

6、充足睡眠

想要保护好自己的肾脏，需要有充足的睡眠时间。肾脏和身体其他重要器官一样，需要在夜间睡觉时进行休息，这样才能维持肾脏健康。如果总是睡眠不足，熬夜等，容易导致身体的循环代谢受到阻碍，这样肾脏功能受损就会比较明显。

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