这5个生活习惯，或能轻松毁掉一对好肾脏，别小看了

众所周知，肾脏作为人体重要的代谢器官，基本上身体的水分以及无机盐的代谢都需要肾脏的参与。平时人们需要保持良好的作息、饮食、运动习惯，这样才能最好的维护肾脏功能，防止肾脏功能下降后带来健康问题。据了解，生活中有部分人存在不良的行为习惯，久而久之，就会导致肾脏出现问题，甚至带来严重的身体疾病。那么，哪些生活习惯容易导致肾脏受损呢？

哪些生活习惯容易导致肾脏受损呢？

1、常吃高盐食物

肾脏最怕的就是高盐食物，因为含盐量较多的食物容易增加肾脏的代谢负担。人体摄入的钠盐在肾脏代谢过程中，如果量超标了，此时就容易导致肾脏功能容易受损，甚至会影响体内的水盐平衡。一旦这种平衡被打破，机体健康就容易受到威胁。因此，为了保护肾脏，在生活中应该注意饮食的清淡，高盐食物应该少进食。

2、经常口渴明显才喝水

正常人每天需要保证摄入2000ml以上的水分，这样才可以避免水分缺失而影响身体的循环和代谢。对于肾脏来说，需要充足的水分来提高其代谢能力。如果总是等到严重口渴才喝水，那么身体很容易出现缺水的情况，同样对肾脏健康不利，甚至还会诱发结石的形成。因此，人们应该规律喝水，不要等到极度口渴才想到补充水分，也要避免喝可乐、浓茶等浓度过高的饮料。

3、经常憋尿

生活中，部分人经常存在憋尿的习惯。有时候过长时间的憋尿还会导致腹部的不适感。其实憋尿是不可取的行为，因为长期憋尿容易引发泌尿系统方面的疾病，像常见的膀胱炎，前列腺炎，尿道炎等。并且，膀胱中的尿液一旦回流到肾脏，就容易导致肾炎，因此人们应该避免憋尿。

4、抽烟、喝酒

长期大量抽烟喝酒，无疑会增加肾脏的负担，甚至对人体对器官造成刺激和损伤。烟草中含有许多致癌物质，长期吸烟患癌的概率会大幅度提高。而酒中的酒精物质对人体肾脏，肝脏的刺激性较大，同样会带来身体损伤，导致肾脏功能出现明显下降。

5、盲目用药

现实生活中，部分人一出现身体不适，马上就到药店自行购买药物治疗。长期盲目用药可能会导致肾脏受到损伤。因为许多药物具有副作用，对肝肾功能都可能造成不良影响。因此，人们应该避免盲目用药，用药前应当先咨询医生意见，谨遵医嘱服用。

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