喝水不足易伤肾，这些行为，最好不要有

众所周知，水是生命之源。平时生活中，人体需要保证有足够的水分供给，每天的饮水量需要保证在2000毫升左右。这样才可以满足人体对水分的需求，最大程度提高身体的循环以及代谢能力。如果总是缺乏饮水，容易导致身体健康出现问题，甚至会增加某些疾病的患病率。因此，生活中需要补充足够的水分，而且要避免伤肾行为的出现。那么，饮水不足是否会导致肾脏健康受到损伤呢？

喝水不足，真的会更容易伤肾吗？

据了解，肾脏是生成尿液以及排泄尿液的重要器官，人体摄入的水分一般需要通过肾脏排泄出体外。在排泄的过程中，将体内的垃圾毒素，代谢废物的一并排出体外，这样才能有效维护肾脏健康。在饮水不足的情况下，人的尿液容易浓缩，尿液中的许多有害物质会对肾脏健康造成损伤。

并且，在饮水不足的情况下，体内的某些结晶物质无法及时排泄出体外，就可能在肾脏堆积形成了结石，进而引发肾脏部位的结石疾病。因此，在平时生活中，需要保证有充足的饮水，这样才能防止肾脏健康受到损伤。

日常有哪些行为会伤肾？

1、憋尿

想要避免肾脏受到损伤，平时生活中应该避免经常憋尿。部分人经常憋尿，在出现尿意时，没有及时将尿液排出体外。此时，人的尿液就容易浓缩，加上肾小管会对尿液进行重吸收，将尿液中的某些有害物质重新吸收到体内。人的肾脏功能就容易下降，甚至会呈现肾脏方面的病变。因此，平时切不可经常憋尿，出现尿意后需要及时排尿。并且，尿潴留会导致肾炎的发生率大大增加。

2、吃高盐食物

为了有效呵护好人的肾脏，应该避免经常进食高盐食物。许多人的口味较重，在进食的时候都喜欢添加各种调味料，而这些调味料一般含有的盐分比较高。如果经常进食高盐分的食物，食盐摄入过量的情况下，除了会影响血压之外，还会增加肾脏的代谢负担。久而久之，就会引发肾脏部位的病变。因此，平时生活中需要保持饮食的清淡，选择盐分含量低的食物进食即可。并且，人每天的食盐摄入量不要超过六克，这样才能有效呵护肾脏健康。

综上所述，人在缺乏饮水的情况下，身体需要的水分不足，肾脏代谢能力降低，就可能会降低肾脏功能。为了防止肾脏能力受到影响，生活中应该避免进食高盐食物。另外，不要经常憋尿，这样才能防止肾脏功能受损而威胁到人体健康。

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