糖吃多了的危害

1、肥胖：糖含有较多的热量，在进入人体后会转换成为机体的能量供人机使用，但大量的糖份在进入身体后，机体的糖异生无法正常转换。从而会将糖份转移成为脂肪进行储存，导致机体出现肥胖症状。

2、龋齿：人体的口腔中含有大量的龋细菌，而糖份在进入人体后可有效的为龋细菌提供营养物质，使龋细菌大量在口腔繁殖，从而产生某些酸性物质，对机体的牙齿进行破坏，导致龋齿症状的发生。

3、糖尿病：糖尿病为糖份过多摄入导致的最严重危害，由于糖份在进入人体后会有胰岛细胞分泌胰岛素对糖份的代谢，当大量的糖份进入人体后，胰岛细胞可能无法正常运转，导致机体胰岛素分泌相对不足，从而引发机体血液中糖份增高导致糖尿病发生。

摄入糖的注意事项：

为防止糖份摄入过多对机体造成没有必要的损伤，建议每天严格控制糖份的摄入，食用含糖份较高或过甜的食物后，建议立即进行漱口。

我们应该如何合理吃糖？ 糖作为人体能量的重要来源，在日常生活中应严格树立起正确的吃糖意识，防止糖份摄入过多对机体的健康造成影响。

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合理吃糖的方法

1、控制糖份摄入：人体每天需要摄入不超过40~50克左右的糖份，以上糖份可有效地为机体提供能量来源，并且不会增加机体胰岛的负担，也不会导致机体出现糖尿病或肥胖症状的发生。2、淀粉适当摄入：糖份的主要来源是由淀粉经加工制作而成，所以在日常生活中除食用已经加工好的糖份外，对于红薯、玉米、山药等含淀粉较为丰富的食物，也应该严格控制食用量。红薯、玉米、山药等食物中所含的淀