天寒地冻，莫忘护脑护心

1、做好饮食调理，不要过度进补  避免辛辣、刺激，少盐饮食，多吃蔬菜、多喝温水对促进排便。

2、适当运动，起床不要太急    冬季运动注意提前热身，循序渐进，运动不可太剧烈，可选择拉伸、散步等缓和运动；另外，注意起床不要太急，以免导致血压突然升高。

3、做好肠道管理，避免用力排便   一定注意排便时不要太用力，平时要多喝水、多摄入膳食纤维，增加肠道动力。

4、改善生活方式，保持平和心态     应注意戒烟限酒，规律作息。同时要学会自我减压，遇事自我调节情绪。

5、定时体检，身体不适随时就医   建议随时监测血压，经常检查血脂、血糖，定时体检，做到早发现、早诊断、早治疗。

以上就是关于《天寒地冻，莫忘护脑护心》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

老年人最怕跌倒？要记住这6点防止跌倒！

老年人的腿脚不便，平衡能力也变的较差，就容易发生跌倒。跌倒以后，轻的会出现软骨织损伤、关节脱位，较重的骨折，甚至有生命危险。一般年龄大于60，患有骨质疏松，关节炎或者发生过跌倒的，有高血压，视力或听力不好的老年人跌倒率是比一般老年人要高的。如果家中有这些老年人，我们一定要格外注意。那预防老年人跌倒应该怎么做呢？1、加强防摔倒意识一定要给老人灌输防摔倒知识，凡事