老年朋友：雪地难行，防摔很重要

首先应做到雪后前两天，非必要不出门。

第二，如果一定要出门，穿衣要宽松，穿鞋要防滑，走路学企鹅：手臂伸，在两侧，膝微曲，外八字，重心将，脚盘稳。不提物品多看路，红灯停绿灯行，两轮不动坐公交。

第三，摔倒有“技巧”：老年人骨质疏松，多数是不经摔的，万一摔倒要学会“泄力”——向后摔倒时，双手护住头部，尽量双手手部肌肉着地，双脚顺势抬起向后泄力，尽量让力量从臀部向上分散到背部，从而减小胸腰椎骨折几率。向前摔倒时，用手撑地手部易骨折，应双手抱住头面部，顺势向前滚动。侧摔时，尽量伸直摔倒一侧手臂，利用手臂肌肉着地，然后双脚顺势向上抬起，尽量让力量从髋部向上分散到上半身，从而减小髋部骨折几率。

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雪天出行不慎跌倒，要正确防护

雪天地滑，摔倒不可避免，但如果能在摔倒时，迅速做出正确反应，可大大减少骨折发生的几率。