困但睡不着是什么原因

困但睡不着可能与生物钟紊乱、环境不适、情绪波动、不良生活习惯及疾病影响等因素有关。

1、生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行或夜间工作等，都可能打乱人体的生物钟，导致睡眠节律失调，从而出现困却睡不着的情况。

2、环境不适：噪音干扰、光线过强、温度不适宜等，都可能干扰睡眠。例如，卧室的灯光过亮或窗外的光线照射进来，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，房间过热或过冷，也会让人感到不舒服，难以入睡。

3、情绪波动：生活中的压力事件，如工作压力、经济问题、人际关系紧张等，都可能导致心理焦虑，使大脑处于兴奋状态，难以平静。同时，愤怒、悲伤、兴奋等强烈的情绪也会影响睡眠。

4、不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、剧烈运动、饮酒或吸烟，以及摄入咖啡因等刺激性物质，都可能影响睡眠。

注意事项：

日常应保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可选择阅读纸质书籍帮助放松。若症状持续不能缓解，建议尽早就医，以明确病因并获得针对性治疗。

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坐骨神经痛能艾灸吗

坐骨神经痛能艾灸。艾灸作为一种传统中医疗法，具有通经活络、活血化瘀的功效，可以改善局部血液循环，辅助减缓患者椎管中的压力，有利于缓解神经根水肿和疼痛。坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及分布区内的疼痛，主要表现为腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足背外侧疼痛。大多数