大肠癌的元凶终于找到了，忠告：晨起坚持三个习惯，肠道才会更好

最近这几年，大肠癌的发病率逐年升高，这是胃肠道中常见的恶性肿瘤，其发病率仅次于食管癌和胃癌。在日常生活当中，很多人的肠道健康存在问题，但是大多不重视。出现肠道疾病，也不会及时的去就医，时间越久越危害健康。在生活当中有很多不好的饮食习惯和作息规律都会伤害到肠道，经年累月，很容易诱发肠癌。肠道疾病不仅需要及时治疗，平时的保养也十分重要，早晨坚持三个好习惯才能让肠道越来越好。

1、晨起喝水

身体在缺少水份时，肠道会从粪便中抽取水分来对身体进行补充。这样使得大便变得干结，从而引起便秘，长期便秘的人，罹患大肠癌的风险会增加。晚上睡着后，身体经过睡眠和呼吸、汗液和尿液等会使体内的水分流失。而晨起坚持多喝温水，可以有效避免便秘，使肠道更健康。并且，白天也要有意识的喝水，少量多次的饮水可以促进肠道蠕动从而远离便秘，并排泄出肠道内的垃圾毒素。

2、晨起吃含膳食纤维食物

膳食纤维对健康至关重要，能起到保护大肠的作用。膳食纤维遇水后变的膨胀，可以很好的占据肠道空间，有效促进肠道的蠕动，从而帮助肠道清除宿便和解除便秘。并且，膳食纤维还可以减少致癌物质在肠道停留时间。这样就避免了致癌物质长时间的作用于肠道，从而保护肠道，使肠道更健康。

早餐选择富含膳食纤维的蔬果和粗粮，这样可以更好摄取膳食纤维，能促进胃肠道的蠕动，帮助冲刷肠道。从而及时有效的排出肠道中致癌物质，降低大肠癌患病几率。

3、晨起坚持走路

众所周知，适量运动对于身体健康有着很大的好处。运动可以提升免疫力，远离肥胖，促进肠道蠕动，加速血液循环的等等。慢跑和游泳都是很好的有氧运动，也可以同时进行一些力量型的锻炼。对于不喜欢运动的人们来说每天早晨抽出30~50分钟的时间散步或静走，也可以促进全身血液循环。从而增强抵抗力，刺激胃肠道蠕动，缓解便秘，这样的习惯也可以有效预防肠道疾病。

总结来说，坚持良好的饮食习惯、适量运动，保持良好的作息规律对健康只有好处。对于饮食习惯不好的人群，一定要定期做肠镜检查，这样才能及时发现大肠癌。美国疾病预防协会给出建议，50岁以后定期坚持检查肠镜，可以有效降低大肠癌的致死率。

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要让身体保持健康，营养物质吸收能力增强需要呵护肠胃，肠胃保持功能良好，食物摄入后消化速度加快，营养物质也可以被人体及时获取。但是，很多人大肠出现了病变，在肠道疾病影响下排便会有异样，特别是癌细胞产生不容忽视。癌症是严重疾病的一种，没有及时采取治疗措施，任由疾病持续发展，会因为病情加重增加治疗难度，患者的五年生存率也容易降低。