能降低胆固醇八种食物是什么

苹果、胡萝卜、鳄梨、玉米和燕麦是降低胆固醇的常见食物。

1、苹果：它是可溶性纤维的优良来源，有助于降低密度脂蛋白水平。每天吃两个苹果一个月，会降低血液中对心血管有害的胆固醇，提高对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。

2、胡萝卜：富含果胶酸钙，经常吃胡萝卜可以促进血液中胆固醇水平的下降。因为果胶酸钙可以与胆汁酸发生化学反应，然后从粪便中排出，身体会使用血液中的胆固醇来降低体内的胆固醇浓度。

3、鳄梨：富含大量不饱和脂肪酸，有利于降低密度脂蛋白水平，富含油酸，有利于降低胆固醇。但必须注意的是，鳄梨富含脂肪酸，吃鳄梨时应限制其他脂肪食物的摄入。

4、玉米：富含不饱和脂肪酸，亚油酸含量也很高，与玉米胚芽中的维生素E协调，有利于降低血液中胆固醇浓度，防止血管壁沉积，玉米富含烟酸，有利于降低胆固醇和甘油三酯。

5、燕麦：富含亚油酸，可降低血清胆固醇和甘油三酯的浓度。可溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，减少胆固醇在大肠和小肠中被吸收的机会。可溶性膳食纤维还可与胆汁酸胆固醇结合，降低血清胆固醇浓度，降低血脂。

通过吃这些食物有利于降低胆固醇，不仅通过饮食降低胆固醇，而且通过锻炼，因为锻炼可以削弱动脉胆固醇的积累，多吃新鲜蔬菜和水果，应该多喝水，养成良好的生活习惯，确保充足的睡眠，避免高脂肪和高胆固醇的食物摄入。

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泡了一天的白茶，不建议继续饮用。白茶虽好，但经过长时间的浸泡，其品质和口感会大打折扣，且可能产生不利于健康的物质。白茶属于轻微发酵茶，含有丰富的茶多酚、氨基酸、咖啡碱等物质，这些成分对人体有多种益处，如抗氧化、提神醒脑等。但白茶的冲泡时间有讲究，一般建议现泡现