经常便秘怎么调理

经常便秘等情况较为多见，可以通过饮食调理、生活调理、运动调理以及药物治疗的方法来改善。

1、饮食调理：可以增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以增加粪便的体积，软化粪便，从而更容易排出。而含膳食纤维较多的食物有绿豆芽、韭菜、燕麦、荞麦、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果。同时，要保持充足的水分摄入，可以有效增加粪便中的含水量，使粪便变得松软，更容易排出。

2、生活调理：要养成定时排便的习惯，每天定时排便，避免久忍大便，有助于建立良好的排便反射。同时，避免长期久坐久站，长时间保持同一姿势可能导致肠道蠕动减慢，加重便秘。可以适当变换姿势，多活动身体。

3、运动调理：如慢跑、跳绳、爬山、打太极等，可以有效增加肠道肌肉的活动，促进肠道蠕动，有利于粪便的排出。同时，每天定时进行腹部按摩，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘症状。

4、药物治疗：如四磨汤口服液、麻仁润肠丸等，这些药物具有润肠通便的作用，但应在医生指导下使用。同时，可以给于双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可以调节肠道菌群平衡，改善便秘症状。

注意事项：通过综合调理，可以有效改善便秘症状，提高生活质量。服用药物要用核酸乳，不能私自使用，避免产生不良的影响。如有不适的症状，可以尽快就医，寻求专业医师的帮助。

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