久坐女性备孕

城市女性多在办公楼工作，环境优雅舒适，远离风吹日晒，但设备先进的现代办公楼往往有各种污染源。以下是计划怀孕的女性和准妈妈们必须知道的办公杀手。

1、电脑:电脑绝对是办公室女性不可或缺的有力助手。但是，计算机产生的辐射可能会损害胚胎。怀孕初期的女性，每周上机20小时以上，流产率和胎儿畸形率的可能性增加。因此，在计划怀孕3个月，必须远离计算机或采取防护措施。

2、电话:调查显示，电话听筒上2/3的细菌可以传达给接下来的电话人，是办公室传播感冒和腹泻的主要方法。孕妇应该减少打电话的次数，经常用酒精擦拭听筒和键盘。

3、空调：长期在空调环境里工作的人50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。预防方法简单:定期打开窗户换气，排出毒气。怀孕期间，每隔两三个小时到室外呼吸几口新鲜空气。

4、复印机：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。怀孕女性要减少与复印机打交道。

建议对策：

常见诱发痘痘的发物

匡□调元痤疮又称青春痘，许多女性在月经前期恶化，成为严重影响面子的烦恼。临床上，干燥的红色皮肤质量者容易长痘痘，便秘是重要因素。脂肪和蛋白质食物在肠内积存过长，腐败产生的有毒物质，如硫化氢和消炎物质通过肠道粘膜吸收血液，刺激面部皮脂腺分泌过多诱发青春痘。痤疮容易复发，但长期难以治愈。其中，饮食不当是

穿上防辐射服，电脑的辐射对于胎儿是否有影响没有一个定论，目前来讲对于生殖系统或者胎儿没有明确的定论。电脑辐射最大的地方是键盘，建议穿带袖子的防辐射服。

针对久坐的白领，如果要孩子，需要定期进行修复盆腔的功能的运动。最好的运动方式有

(1)游泳最好是青蛙，每周游两三次，青蛙游泳过程中最好的盆底肌肉修复。

（2）做瑜伽。

这两种运动对于骨盆的血液供应是非常好的。跑步和身体在这方面的意义并不特别大。

计算机的放射线主要发生在计算机的背面，数百台计算机不仅建议穿马甲，还建议穿防辐射服。电脑的电离辐射对于胎儿或者女性的卵巢有没有影响并没有明确的定论，所以不用特别紧张。工作环境当中空气不好这个确实比较严重，如果条件允许的话应该音量保持工作环境当中的通风，这样对于呼吸道传染病的预防还有孕妇的心情都会有很大的作用。

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怀孕前如何改变营养习惯

到了生育年龄的女性大多认为营养是怀孕后的事情，但怀孕前营养习惯的变化、营养状态的调整对怀孕非常有用。少喝咖啡、少喝茶，少吃巧克力咖啡中含有的咖啡碱会改变女性体内雌性、妊娠激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶和巧克力也含有咖啡因，所以应该适当少吃。此外，备孕的女性应注意不要吃各种腌制酸菜