什么零食缓解经前乳房肿胀

女性在经期前经常因激素变化而出现乳房肿胀、情绪低落、疲劳、头痛、失眠等症状。其实有几条简便可行的方法可以克服这些经前不适症状。

缓解前焦虑吃蔬菜

女性喜欢吃薯片和饼干等零食，这些食品的盐分会加重症状。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。

鸡蛋有助于提高精子质量

鸡蛋，中医认为味甘平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同室后吃两个荷包蛋和一碗甜酒蛋，有助于双方迅速恢复体力。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，在印度等一些国家，女性一般会煮各种能提高丈夫性能的食物。许多印度医生也建议妻子在性生活前

碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，其中全麦食品效果最明显。

缓解经前症状少喝咖啡

此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

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孕前体重过低说明营养欠佳

实现标准体重育龄妇女体重过低，营养状况不佳，理想情况至少在怀孕前6个月内保持身高一致的正常体重。因此，如果你体重过重或体重过轻，你应该去看医生，如何达到正常体重的意见。除非有严重的体重问题，否则怀孕期间不要减肥。因为减肥会失去维持身体生命所需要的营养。健康检查很重要如果夫妇决定要孩子，就必须一起进行