怀孕前可以吃含咖啡因的食品吗？

怀孕前不要吃含咖啡因的食品

睡觉前喝牛奶也要讲究

作为消化科专家，郑青博士每天都会接触到很多胃病患者。她说养胃的关键是养成良好的生活饮食习惯，抛弃三餐饮食不规则、饮食过快、暴饮暴食等坏习惯。不要空腹喝牛奶很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有好处，对此消化科专家郑青表示不同的看法。郑青对记者说:其实，睡前喝牛奶和果汁对养胃没有好处，特别是对反流性食管炎患者

咖啡因是兴奋中枢神经的药物。据测定，340克可乐饮料中含有50~80毫克咖啡因，一次饮用1克以上的咖啡因饮料会使中枢神经系统兴奋。其表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用量在1克以下，由于咖啡因对胃粘膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。

国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

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孕期散步可训练分娩呼吸法

放松短步前进，一定要用舒适的调子进行，胳膊自然放在身体的两侧，用这种散步的方法训练分娩所需的呼吸方法。用鼻子深呼吸，用嘴呼吸，在海边和绿阴下散步比较好。为了提高能量，保持健康，准备下一个9个月，可以试试简单的散步方法。放松散步法是什么？这是以放松的步伐达到减压目的的的散步方法。怎么做？放松短步前进，