准爸饮食习惯关乎宝宝健康

准父亲的饮食习惯关系到婴儿的健康

想要聪明的婴儿，不是妻子一个人的责任哦专家指出，只有当丈夫吃得好时，婴儿才会更健康、更聪明。

婴儿是母亲身体养育的，母亲吃得好，有健康聪明的婴儿。因此，准妈妈们的饮食一直受到最大的关注。但是，国外最新的研究结果表明，丈夫的饮食习惯和生活方式对生育健康的婴儿也起着重要的作用。

关于这个话题，我们采访了中国营养学会临床营养学会委员、主任营养师孙淑芝教授。她说，婴儿不聪明，不健康，丈夫的饮食不能疏忽。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。

饮食不科学孕育宝宝危害多

孙教授提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。

坏习惯1 偏食不喜蔬果

很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

海外研究资料显示，男性体内维生素a严重不足容易损伤精子，精子的活动能力也减弱。即使怀孕，胎儿也容易畸形或死亡的维生素b族(包括泛酸)与男性睾丸的健康直接密切相关，缺乏的话男性的生殖能力会下降。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

坏习惯2 烟酒无节制

孕前饮食调理何时开始？

备孕怀孕的夫妇必须在3个月到1年前调整饮食。对男女来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡的饮食，不仅可以提高生育的概率，还可以提高生育健康的婴儿的概率。妊娠前的营养供应方案应参照饮食平衡的原则，根据妊娠生理特征进行饮食安排。什么是好的孕前饮食好的孕前饮食是指不吃刺激性食物的不挑食和偏食，食物种类多

尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。

烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟超过30支男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率仅为49%。吸烟时间与精子畸形率正比增加。不仅如此，大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至阳萎，导致体内维生素C大量流失。

酒精及其毒性分解物质容易引起染色体畸形，使儿童畸形。这里的酒不仅仅是杯子里的东西，含酒精的饮料和碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康有害。

如果丈夫不能完全戒烟，妻子必须注意至少在怀孕前3个月适当节制。

坏习惯3、高蛋白肉类食物

很多年轻男性喜欢肉类食物，大碗喝酒，大块吃肉确实是男性豪爽的表现。精子的生成需要高品质的蛋白质，孙教授指出，高蛋白质摄取过高，维生素摄取不足容易引起酸性体质，难以怀孕。

合理营养生智能健康宝对男性来说，高维生素、优质蛋白、必要的微量元素、矿物质、充足的能量是提高生育能力的四个重要元素。

叶酸和维生素

平时，我们建议准妈妈补充叶酸，以免叶酸不足导致染色体断裂的畸形儿童。目前，新的研究证明，叶酸对准备成为父亲的人也有同样重要的意义。叶酸在男性体内不足时，男性精液浓度下降，精子活动能力减弱，妊娠困难。

另外，叶酸在人体内可以与其他物质合成叶酸盐，对培育优质婴儿也起着重要作用。如果男性体内叶酸盐不足或不足，可能会增加染色体缺陷的概率，增加孩子长大后患重大疾病的危险性。

孙教授还建议年轻丈夫多吃含有高维生素的食物，有助于提高精子的生存质量。妻子可以根据季节选择时令蔬菜。例如，春天可以多吃新鲜蔬菜和蔬菜，秋天是水果丰富的季节，可以多吃。

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准妈妈拒绝成为超重孕妇(图)

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