妊娠初期:不要强迫自己多吃

妊娠初期:不要强迫自己多吃

月经正常后，突然推迟，必须考虑妊娠的可能性。”王丽娜说，最好的做法是通过早孕试纸或到医院做尿化验来判断。

“由于胎儿这时还未成形，不建议太早进行B超检查，除非孕妇有阴道出血、疼痛或不良孕产史等问题。崔世红说，正常孕妇可以在怀孕11周左右做超声波检查，检查胎儿的发育和怀孕周数是否一致，是宫内妊娠还是异位妊娠(异位妊娠结束)等。

赵先兰还提醒准妈妈注意怀孕初期的生活:

1.禁止房间，避免子宫兴奋流产。

2.避免剧烈活动、注意休息。胎儿刚开始形成，母亲宫腔内不结实，过度疲劳、运动，容易流产。

3.少去公共场所，以防感染。

怀孕12周前，早孕反应强烈，饮食清淡，少吃，尽量多吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白、水果、蔬菜，核桃、花生等坚果，有助于胎儿神经管的发育。”付三仙提醒，千万不能强求多吃。否则，正常的早孕反应可能会发展成病理性的孕剧吐，导致孕妇代谢、电解质紊乱。

妊娠中期:包围生产保健和筛查

12周后，随着早产反应的停止，准母亲的食量增加，子宫包围、体态也在悄悄变化。

从怀孕20周开始，包括子宫高、腹围、胎心等检查，及时了解胎儿的发育状况。崔世红说，怀孕28周前，每周做一次围产保健28周后，每2周做一次，36周后，每周做一次。除了

以外，还有一些特别的检查，

唐氏综合征的筛查(妊娠14周~20周)、高龄产妇、有家族史、生过唐氏综合征等高风险人群，建议进行唐氏综合征的筛查，但唐氏综合征只能提示风险，不能确诊。查为高风险者，可以进一步做羊水穿刺。

低脂奶不利于女性怀孕

低脂肪牛奶不利于女性妊娠全脂肪和低脂肪牛奶的动物脂肪含量相差1~2%，低脂肪牛奶的脂肪含量相对较低，但计划婴儿的准妈妈必须慎重哦据英国媒体最近报道，哈佛公共卫生系的最新研究表明，吃低脂肪牛奶会增加女性无卵不育的风险。由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。一方面营养师认为低脂奶可以降低心脏病

糖筛(妊娠24周~28周)，2次空腹血糖值超过7.8毫摩尔/升，可能是妊娠糖尿病，必须在内分泌科医生的指导下继续或中止妊娠。

此外，24周左右，做一次B超检查，了解胎儿大小、各器官发育情况。在此期间，孕妇可以根据个人身体状况进行散步、孕妇操作等各种健身活动，为将来的自然分娩做准备，以不感到疲劳为前提。

妊娠末期:妊娠30周后定期监测胎动

除了定期保健外，妊娠30周后，准母亲可以在家数胎动，监测胎儿是否异常。

比如，每晚6时~10时，准妈妈左侧卧位或坐位，自己数腹中胎动。正常胎动每小时3-5次，如果少于3次或5次，可能是胎儿宫内缺氧，需要到医院检查。

准妈妈到了孕晚期，还容易出现静脉曲张、腿部浮肿等问题。”赵先兰建议：对付静脉曲张，可以穿弹性袜；对付腿部轻度浮肿，可以在睡觉时把腿抬高一些；对付痔疮，多吃富含纤维的蔬菜、水果，保持大便通畅；对付骨痛，适合热敷。

怀孕37周开始，准备住院生孩子。少量阴道出血，有规律的子宫收缩，破水，胎动异常，必须立即住院。但不要紧张，一般初产妇需要12小时宫口才能开全。如果是胎位不正的孕妇，出现早破水时，应及时平卧，抬高臀部，以防脐带脱垂，危及胎儿生命。

产后早下床适当锻炼

传统的坐月是躺在床上，不能活动。其实，无论是顺产还是剖腹产，越早下床越有利于恶露排出，对子宫恢复有很大好处。王丽娜说，自然分娩3~5天，剖腹产10天左右，伤口愈合后，新母亲可以进行适当的运动。例如散步、深呼吸、伸腿运动、伸展四肢等有能力的话，可以仰卧起坐。

产后锻炼可以有效预防生育性肥胖，帮助产妇健身体，还能帮助子宫复位，防止尿失禁、膀胱膨胀、子宫脱垂等。但产后恢复期间，运动强度不宜大，每次10～20分钟即可。”

当然，一些科学的传统“坐月子”方法还是要遵循，比如穿棉、软的拖鞋，防止脚后跟疼；刷牙轻柔，防止牙龈、牙齿受伤；注意保暖，洗澡时间不要长；多喝汤汤水水，帮助下奶。

“褥汗也是新妈妈产后会遇到的正常现象，不必惊慌。”赵先兰说，孕期，新妈妈身体的血容量比原来增加了一半，含水量多；产后，要通过小便、汗腺排出，所以流汗多、小便多。这时，建议使用透气性好的纯棉被褥，并及时更换衣服。

另外，在42天的产褥期间，夫妇为了避免生殖器感染和阴道损伤、出血，记得避孕，恢复的子宫很难立即受到二次妊娠和流产的损伤。

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母亲缺铜容易影响婴儿的智力

铜是人体必备的微量元素。美国科学家通过对小鼠的研究发现，怀孕期间获得足够的铜元素对胎儿大脑的发育非常重要。因为缺铜会影响大脑中几种酶的活性。因此，专家认为孕妇和哺乳期妇女需要多摄取含铜量丰富的食品。饮食中铜的最佳来源是牡磨等海产品和动物肝脏，粗粮、坚果、瓜子和豆子等也是很好的来源。