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怀孕前三个月开始补充叶酸

养生心得分享 妇产科 2025-01-22 03:53:21 营养保健   孕前三个月开始补充叶酸
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准备怀孕的前三个月,每天补充400微克叶酸。准妈妈体内叶酸不足是早产的重要原因之一。胎儿需要叶酸,具有抗贫血性能,有效降低胎儿神经管畸形发生的概率,有助于提高胎儿智力,使新生儿更健康、更聪明。

叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

因此,孕妇应改变烹饪习惯,尽可能减少叶酸流失,加强叶酸丰富的食物摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

寻找叶酸事物

年轻准妈妈的体重不得超过28斤

近日,准妈妈孙悦在自己的博客中自曝称怀孕四个月,体重已经暴长了16斤,她不得不被医生勒令减肥。“本想借着怀孕的机会多吃点,没想到刚过几天好日子就又开始遭罪。”歌手孙悦在她的博客里这样诉苦道。也许不少准妈妈都面临着和孙悦一样的问题,在怀孕期间为加强营养而暴饮暴食。事实上,过多的饮食会导致孕妇体重大增,营

绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、白菜、白菜、豆荚、蘑菇等新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、猕猴桃、猕猴桃、梨、梨、胡桃等动物食品的肝脏、肾脏、鸟肉、蛋类,猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品大豆、核桃、腰果、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、松子、松子等动物大麦、小麦、小麦、小麦、小麦、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉等不足

2、孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一经国家卫生部门批准,预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂为“斯里安”片,每片400微克。

3、生过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好去医院检查,按照医生的指示增加每天叶酸的服用量,直到怀孕12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗痉挛药等,可能会妨碍叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕前6个月停药,补充叶酸等维生素。

如此看来,还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康,准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。

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吃素食会影响女性的生育能力

近年来,素食饮食风格逐渐被大众所接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望藉此达到减肥的目的。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不育。在吃素影响女性生育能力

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