女性打算怀孕不吃香肠腊肉

想生健康聪明的婴儿，怀孕前的准备尤为重要。中国农业大学食品学院营养和食品安全系副教授范志红注意到，在准备怀孕的上半年，准妈妈们必须开始烹饪饮食。

第一步，放弃节食，选择运动减肥。范志红表示，许多女性担心怀孕期间体重超标，所以她们计划在怀孕前降低体重。但是，在这个阶段必须停止减肥，只能增加运动减肥。怀孕前期准妈妈食欲不振，婴儿的营养依赖于体内的营养储备，怀孕前必须充分储备肝脏中的各种维生素、矿物质。

记住！请记住！怀孕前三个月要戒酒

对男性来说，职场交往离不开酒，但区生育服务站的陶副站长建议计划生育的男性，为了婴儿的健康，在怀孕前3个月戒酒。俗话说杀精，喝酒。酒对生育的影响可见一斑。陶副站长说，男性过量或长期饮酒会引起腺中毒，特别是睾丸，临床上性欲减退、精子畸形、阳萎等功能障碍。慢性酒精中毒可严重损害睾丸间质细胞，无法正常产生雄

第二步，营养摄入均衡。食物的选择一定要以新鲜天然为原则，如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮，一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜，每天一个鸡蛋也很重要。另外，适量吃豆制品、瘦肉、鱼等。

第三步，尽量不要吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品。因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的排毒、排毒压力，让肝肾好好休息，让宝宝出生后承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜等过咸食物也要少吃，养成清淡的口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

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怀孕前需要注意8个方面

现在通过改变生活方式，可以尽量给宝宝一个好的开始。这是我们的一些建议供您参考。1.改善饮食:学会吃真正需要的食物，也就是说，一天至少吃三餐均衡的饮食，这种饮食由提供健康身体所需的维生素和矿物质的四种食品构成。其中健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘了坚持喝牛奶、吃柑橘的果汁、深绿叶的蔬菜、坚果、