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怀孕期间多按摩 放慢生活节奏

养生心得分享 妇产科 2024-07-02 23:50:55 中期孕期保健   孕期多按摩,放慢生活节奏
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现代生活中的手机铃声、BP机叫声、工作紧张、家务沉重的家务等都是看不见的压力。许多研究表明,这种压力会引起人体应激反应,特别是对孕妇来说,容易影响健康,有可能损害胎儿的发育。

近期,美国迈阿密大学触摸研究所完成的“孕妇与按摩”研究结果提醒孕妇,怀孕期间即使对最紧急的事件,也应该试着放慢处理的节奏,以减少应激反应对孕妇自己和胎儿的损害。怀孕期间定期尝试按摩可以使孕妇的身体、心灵和精神得到放松,有利于孕妇和胎儿的健康。同时,全身按摩有助于减少孕妇的压力,实现真正的放松。按摩不仅可以平静孕妇的神经,还有助于缓解孕妇的身体疼痛,减少孕妇的手脚肿胀,提高睡眠质量。但是,相关研究人员建议在日常生活中进行按摩时,应注意以下几点:

1、按摩坐姿:孕妇最好横穿椅子,把椅子的背对着自己,在后面放桌子,把桌子叠起来。

2、按摩期:注意不要在孕初期3个月内按摩,可能会增加流产危险性。

3、按摩频率:妊娠中期每周按摩1次,妊娠末期每周按摩2次以上。

4、按摩时间:怀孕期间每周2次,每次约20分钟按摩,持续5周。

5、按摩方法:用双手摩擦热按摩油,加入几滴放松精油(薰衣草等)比较好。按摩应从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松。

准备怀孕的补铁补钙食谱

在此,以铁、钙丰富的食材为线索为例。棒骨海带汤原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大材料、醋、盐各适量。做法:1.清洗海带,切丝。2.猪棒骨洗净后,用热水煮沸,放入热水锅中,与葱段、姜片、大材料一起煮。3.猪棒骨6成熟时放入海带放入锅中,加入适量的醋。4.猪骨棒煮至熟,出锅前加盐调味。营养提示:猪棒骨中钙非常丰

研究人员发现,经常接受上述按摩的孕妇尿液中应激素低,早产率低,婴儿产后并发症率低。另外,孕期采用伴侣按摩可以改善孕妇的感情和睡眠,减少不安和背痛,对伴侣双方和胎儿都有很大好处。但是,研究人员也特别提醒孕妇注意以下事项:

1。如果按摩时感到不舒服,请立即停止按摩。

2、妊娠20周后不要俯躺按摩。

3、不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。

4、避免挤压踝关节和跟部之间,与子宫和阴道直接相关,妊娠末期重压的部位容易早产。

5、避免按摩腹部,否则宝宝会踢得更厉害。

6、不得直接按摩脊椎。从未按摩过的人最好请专业按摩师指导。

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嘴唇和孕妇的妊娠期保健

空气中不仅有大量的尘埃,而且其中还混杂不少的有毒物质,如铅、氮、硫等元素。掉在怀孕的母亲身上,掉在脸上的同时,也掉在嘴唇上,但是很多怀孕的母亲在外面的时候,不擅自用手吃东西,或者从外面回家的话,很快就会洗手。但是,嘴唇也应该卫生,不清洁嘴唇就喝水吃饭,有时舔嘴唇很少。出乎意料的是,这样做是有害的。因

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