备孕了吗？

副主任医生岳村

任何夫妇都想生聪明健康的孩子。除日常生活中男女对各自健康的维护外，科学研究表明，选好受孕时间也是十分重要的因素。一个好的受孕时间是指：夫妻双方的心理状态良好，特别是精神舒畅，无任何忧愁干扰时；双方身体无任何疾病时；长期口服避孕药的妇女应停用二个月后再受孕；受孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，营养状态良好；按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想男女都处于最佳状态是不易的；选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好；受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功；双方都有强烈的性需求时。此外，以下准备也是必不可少的。

水果有助于治疗男性不育

印度的研究人员最近发现水果可以治疗不育问题。西瓜、葡萄、西红柿、贝壳类动物体内发现的西红柿红素等水果，可以增加不育男性的精子数量。研究的数量和运动能力显着提高。口服番茄红素疗法，确实对原因不明的不育症有很好的疗效。接受调查的男性年龄在23岁到45岁之间，在实验过程中，他们连续3个月每天口服2毫克番茄红素。结

1、掌握育儿知识。要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动，晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦出现这些生理现象，就能正确处理，泰然处理，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统会发生不同程度的生理变化，其中神经系统的正常调停规则容易破坏，兴奋和抑制之间的不协调。

2、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个女人几乎都要经历的人生过程，是一件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。怀孕期间，孕妇应尽量放松心情，及时调整和转移不良情绪。

另外，在相当多的重男轻女的家庭中，孕妇感到紧张、不安、不安，不知道自己怀孕的是男孩还是女孩，容易发生感情上的变动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。

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怀孕期间生活规律 饮食科学

3、生活规律，饮食科学，保持良好的生活方式。生活和行为方式受心理支配，有充分的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，适应优秀的生育教育需求。怀孕要注意适当的休息，除了保证晚上有足够的睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，午休很重要。妊娠期饮食清淡营养丰富，蛋白质、维生素和矿物质(钙、磷、铁、锌等营