怀孕前3月每天补充0.4mg叶酸

以前服用避孕药的女性，为了不增加胎儿畸形风险，停药3个月后怀孕，使用宫内节育器避孕的话，取得环的月份不能怀孕。因为子宫内膜需要一定的修复期。

倒计时3个月：远离X射线，每天补0.4毫克叶酸

除了继续学习妊娠知识、调整身心健康外，育龄女性在要孩子之前的3个月，还要远离辐射、添加剂等危险物。

“这时，女方要避免做胸透、CT、钼靶(乳腺检查的一种)等X射线类检查。赵先兰表示，x射线可能会损害卵细胞，引起流产、胎死宫、胎儿畸形等。

以前服用避孕药的女性，最好停药3个月再怀孕，以免增加胎儿畸形风险；若使用宫内节育器避孕，在取环当月不能怀孕，因为子宫内膜需要一定的修复期。

“停用避孕药的3个月，可采用安全套避孕；取环后1个月，不建议同房，以防感染。

孕期母体心血管系统变化

心血管系统在妊娠期完成其特殊时期的作用，在血液总量、血液成分、心脏功能等方面发生适应性变化:一、血液容量增加:妊娠第6周血液容量增加，妊娠中期急速增加。一般妊娠可增加1000毫升，二胎妊娠增加1500毫升，产后6~8周恢复正常。妊娠期血液容量增加30%-45%，但妊娠期红细胞容量增加比血浆容量增加显着，细胞稀释是妊娠期生理稀释

另外，想要孩子的女性，尽量不要生病，不要吃药，远离高辐射、高污染的工作环境，不要做美容，也不要使用含汞和铅的化妆品。

“从怀孕前的3个月到怀孕后3个月，女方要补叶酸，每天一次，一次0.4毫克。王丽娜说叶酸对胎儿神经管的发育有好处，可以减少神经管畸形的风险。

“动物内脏、大豆类、绿叶蔬菜也富含叶酸。”付三仙说，在膳食平衡的基础上，补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的质量；而含添加剂、防腐剂的食物要少吃。

最后冲刺:身心健康时选择怀孕

如果在怀孕前检查、心理调整、生活环境等方面做好准备，夫妇可以有计划地怀孕。

“通常月经前14天左右，是女性的排卵期。”崔世红说，可预先测定好排卵期，之前有计划地减少性交次数，保证精子的数量和质量。同时，排卵期前后尽量做爱时，双方心情好，身体好。

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妊娠期运动应在妊娠4个月后进行

现在想在2008年养育小福娃的港城准父母不少。也许与奥运会有关，健康、健身成为现在准妈妈们关心的话题。昨天，记者在秦皇岛妇幼保健院看到，很多孕妇来到医院，在专家的指导下进行妊娠期健身运动。据妇幼医院孕妇学校牛念荣老师介绍，现在越来越多的准妈妈认识到孕期运动的重要性。强度适中的孕期运动不仅能减轻孕期不适症