孕妇如何选择睡眠用品

孕妇怀孕期间，居住环境也是很重要的。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下4点：

铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

阳光也是胎儿宝贵的营养

大自然大方地赋予人类宝贵的阳光。太阳不仅给我们带来了光和热，阳光中的紫外线也给人体带来了维生素d，促进了体内重要因素钙的正常吸收。由于腹内胎儿的生长发育，以及母体自身的代谢变化，需要比正常人更多的钙等营养物质。以前有严重的孕妇并发症，称为骨软化症，是体内维生素d和钙不足引起的骨代谢障碍。这种病对孕妇的

枕头:最好高9厘米(平肩)。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通道，受阻时大脑血流量下降引起脑缺氧。

被：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不应该使用化纤混纺织物作为被子和床单。因为化纤布容易刺激皮肤，造成瘙痒。

帐户:蚊帐的作用不仅可以防止蚊子的风，还可以吸附空间落下的灰尘，过滤空气。使用蚊帐有助于安然入眠，加深睡眠。

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怀孕前调养食谱:韭菜粥

营养师推荐的调养食谱韭菜粥材料:韭菜30~60克，韭菜5~10克，米100克。调味料:盐有点少。做法:1。取新鲜韭菜，洗净切细（或者取韭菜碎成细末），先煮米为粥。2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。效果分析该粥含有适合胎儿发育的蛋白质、脂肪、钙和维生素等多种营养素。