适合妊娠中期的三套保健操

这里介绍3套保健操：

1、身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。

准妈妈如何及时阻止妊娠纹

及时阻止妊娠纹与脸相比，准妈妈的身体变化更令人惊讶。几个月来，身体吹气球的过程将大大改变身体的曲线和皮肤。妊娠纹是准妈妈最不想看的。因为一旦出现妊娠纹，就很难完全消除。美容专家认为，只要适当预防，就可以缓和妊娠模式的消除。为了避免出现妊娠纹，必须使腹部在妊娠前有弹性，成为婴儿成长的最佳温室。首先要注

2、双臂前平举，向两侧缓慢平举，同时进行吸气运动，双臂向胸前闭合，缓慢下垂，同时进行呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。

3、坐在长椅上，双脚分开肩膀宽度。上半身向右弯曲(注意:动作不要太激烈，下弯曲幅度不要太大)，同时呼气，上半身慢慢直，同时呼吸。再向左拐，重复几次。这种操作可以锻炼腰部，使腰部肌肉发达，增强腰部的灵活性。每天可以重复5~10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。

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房事调节喝木瓜海带乌鸡汤

房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况多见于工作压力大、长期情绪差、性生活次数少、质量差的上班族。可以喝理气散结的饮料来调节。推荐:木瓜海带乌鸡汤原料:木瓜一半，海带50克，乌鸡一半，党参两只。做法:木瓜去皮，海带洗净切块，乌鸡切成小块，放入锅中加水火慢炖，2小时后出锅，加盐4克。这道汤以木瓜