孕前补血食谱:炒猪血

营养师推荐的养护食谱

炒猪血

材料:猪血500克，蒜段适量。

调味料:姜片5克，植物油、料酒、盐各适量。

适合妊娠中期的三套保健操

这里介绍3套保健操：1、身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。2、双臂前平举，向两侧缓慢平举，同时进行吸气运动，双臂向胸前闭合，缓慢下垂，同时进行呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。3、

做法:

1。将猪血洗净，切成大块，放入沸锅水中焯一下，捞出沥干水分，切小块；姜洗净，切丝。

2。锅内放油，烧至七成热，下猪血、青蒜段及料酒、姜片、盐翻炒至熟即可。

功效解析

传统医学认为，父精母血是胎儿孕育的基础，所以在怀孕前，女方一定要多吃些能够补血的食物和菜肴。中医学认为吃猪血可补充人体之阴血。

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