经常失眠，该如何调理？
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失眠真的是个让人郁闷的问题，很多朋友都在为晚上辗转反侧而烦恼，其实想要改善失眠并不是难事，只需要一些简单的调理方法。下面想和大家分享一些小tips，希望能帮助你安然入睡。
常见的方法如下：
优化睡眠环境也是提升睡眠质量的关键
为自己创造一个安静、舒适的睡眠空间，使用遮光窗帘和耳塞消除光线和噪音的干扰，确保室温保持在一个适宜的水平，让身心都能放松下来。
饮食方面也要有所讲究️
晚餐尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣食物，像牛奶和小米这样对睡眠有帮助的食物是不错的选择，可以帮助更快入睡，并提高睡眠质量
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