揭秘！这几个穴位按一按，养生又保健

在中医中，穴位养生作为一种古老而有效的保健方式，一直深受人们的青睐。通过刺激特定的穴位，不仅能够疏通经络、调和气血，还能达到增强体质、预防疾病的目的。下面，我们一起来了解哪些常见的穴位能养生保健？

养生保健常见的穴位有以下几点：

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的要穴，具有健运脾胃、补益气血、增强体质的功效。常按此穴可改善消化不良、胃痛、腹胀等症状，还能提高机体免疫力。

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴是督脉的穴位，为人体“百脉朝会之处”，具有醒脑开窍、安神定志、升阳举陷的功效。常按此穴可缓解头痛、头晕、失眠、健忘等症状，还能提升记忆力、增强脑力。

涌泉穴：位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是肾经的井穴，具有滋阴降火、醒脑开窍、引火归元的功效。常按此穴可缓解失眠、高血压、头晕目眩等症状，还能改善手脚冰凉、畏寒怕冷等阳虚体质。

结合穴位养生的实用保健方法：

均衡膳食：保证食物的多样性，摄入足够的谷类、蔬菜、水果、肉类等营养物质，如玉米、胡萝卜、番茄、西瓜、羊肉等。避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，减少盐的摄入。

适度运动：根据自身年龄、体质和兴趣，选择适合的运动方式。如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，这些运动不仅有助于促进气血流通，还能增强体质、提高免疫力。

保持心态平和：避免情绪波动过大，保持心态平和是养生的重要一环。可通过听音乐、练习书法、静坐冥想等方式来放松心情、调和情志。

按摩穴位养生期间，需要做好护理措施，具体内容如图，大家可以点开查看，以便维持身体健康。

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