网球肘能自愈吗

概述

网球肘是很常见的肘部疾病，并非只发病于网球运动员，因此其他人也应重视起来，网球肘的发病原因是手臂和手腕的伸展肌使用得太多。肌腱和上臂骨连接处的组织出现疲劳，甚至出现细微的撕裂表现，从而产生局部的炎症组织结构改变，从而引起疼痛，影响运动和生活，患者一般会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。只要经过正确的运动康复，网球肘患者是可以自愈的。

网球肘的治疗:

首先，病人要停止对病情不利的相关活动如肘部关节肌肉的用力，尤其是在疼痛消失前要注意多加休息，可以在病人前臂戴上护具来限制前臂肌肉收缩而产生的力度。也可以采用冰敷或热敷局部的方法，用毛巾包裹冰块对肘部外侧一周的范围进行冷敷，每次可时间在15到20分钟，每天3到4次；在伤后3天或发现创面发炎、肿胀开始消退之后可以采用热敷，但已经恢复的患者在运动间歇期不能使用此法，以防炎症加重。如果疼痛加重可以口服消炎止痛药，或使用局部封闭疗法。

饮食注意：

患者应该以高蛋白、易消化、高维生素、适当配合些补肾中药的饮食为主如鱼蛋类、牛奶、豆腐制品、新鲜蔬菜水果等。不食用肥腻、刺激性、辛辣、不消化的食物，如糯米制品、奶酪、烧烤。并禁烟酒，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

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颈椎病的最好锻炼方法

概述颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？颈椎病的锻炼方法：颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量，缓解肌肉疲劳，使肌肉可以分担颈椎所承受的压力，牵引颈椎活动，使颈椎的活动更加灵活。日常可采用锻炼方法有，1、颈部的活动练习操，