如何长高17到19岁

身高的增长主要受到遗传、营养和健康等因素的影响，17到19岁想长高可以采取以下措施：

1、均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素，营养素对于骨骼生长和发育非常重要。

2、适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长和发育。建议进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3、充足睡眠：睡眠对于身高的增长也非常重要。建议每天保持8-10小时的睡眠时间，并且尽量在晚上10点前入睡，因为生长激素在晚上10点到凌晨2点之间分泌最为旺盛。

4、减少压力：长期的压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。建议通过运动、冥想、呼吸练习等方式减少压力。

5、避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会影响身体健康，从而影响身高的增长。建议尽量避免吸烟和酗酒。

定期进行体检可以及时发现身高增长过程中的问题，并采取相应的措施进行调整。

以上就是关于《如何长高17到19岁》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

失眠多梦第二天没精神想睡觉

失眠多梦第二天没精神想睡觉，可能是心理压力过大、环境影响、睡前不良行为、药物刺激等原因导致的，建议及时前往医院检查治疗。1.心理压力过大：如果存在焦虑、过度紧张或抑郁等情绪问题，可能会影响到正常睡眠，往往会出现失眠多梦。建议多与他人朋友沟通交流，不要给自己施加过大的压力。2.环境影响：如果长期待在噪音比较大或光线比较明亮的环境下休息，可能会影响睡眠质量，导致失眠多梦。建议选择安静且通风的环境。3.睡前不良行为：如果睡前喝浓茶或咖啡等饮品，可能会刺激中枢神经，导致自身处于兴奋状态，影响到睡眠