乳酸堆积的症状？出现这些不适要注意

乳酸堆积是运动过程中常见的一种生理现象，主要是由于体内葡萄糖无氧代谢产生乳酸，且未能及时排出所致。其症状有多种多样？下面给大家详细介绍一下。

1、肌肉酸痛：当乳酸在肌肉中积累时，会刺激肌肉组织，导致运动后肌肉酸痛。这是乳酸堆积最常见的症状，通常出现在进行了较高强度的运动后，如健身后的胳膊酸痛或劳动后的小腿酸胀。肌肉酸痛的程度与乳酸堆积的量成正比，堆积越多，酸痛感越强烈。此外，乳酸堆积还可能影响肌肉的血液循环，导致肌肉痉挛和僵硬。

2、身体乏力：乳酸堆积会导致肌肉酸痛，这是乳酸堆积最明显的症状之一。肌肉酸痛会影响肌肉的收缩和舒张功能，从而降低肌肉的工作效率，在一定程度上还会出现身体有疲劳感的情况。

3、呼吸加快：乳酸的堆积可能会引起血液pH值下降，这种酸碱度的变化会刺激呼吸中枢，使其加强呼吸以增加二氧化碳的排出和氧气的摄入，甚至还可能会影响到正常的呼吸。

除此之外，还可能会伴有心律失常、胸闷等症状，建议患者做好以下几点，才能更快的促进身体恢复。