血钠正常值是多少？了解健康指标

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血钠是一个重要的电解质指标，它帮助维持体内的水分平衡和神经肌肉功能。血钠过高或过低都可能对身体健康造成严重影响，所以我觉得今天有必要带大家了解一下血钠的正常范围。

血钠是指血液中钠离子的浓度，血钠的正常值范围为135~145mmol/L。这个范围对于判断人体钠离子代谢是否正常具有重要意义。而且血钠是细胞外液中的主要阳离子，对于维持体液的容量和渗透压起着非常重要的作用。同时血钠还参与调节人体的酸碱平衡，维持体内pH值的稳定。另外血钠浓度的稳定对于维持神经肌肉的兴奋性至关重要。所以，当血钠水平发生异常时，需要及时接受医生的治疗，否则血钠降低容易引起呕吐、头晕，水平升高易导致脱水、高血压等问题。

血钠的正常值了解之后，我建议日常注意这几点事项，可帮助维持身体的正常生理机能。

1、均衡饮食：控制盐分摄入是维持钠平衡的关键。应避免过度摄入高盐食物，如加工食品、快餐、罐头食品等。同时，应多食新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和蛋白质来源，有助于保持饮食均衡。

2、限制饮酒：饮酒会增加尿液排钠，可能导致失钠。因此，应限制饮酒量，以保护钠平衡。

3、适量补充水分：保持足够的水分摄入有助于维持水电解质平衡，包括钠。应根据个人体重和活动量适当增加饮水量，但避免过度饮水导致低钠血症。

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