基础代谢是什么意思

基础代谢是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。

在静息状态下，人体依然会进行一系列的生理活动，如维持心脏跳动、呼吸、细胞新陈代谢等，这些活动所需的能量即为基础代谢。基础代谢消耗的能量量是人体日常总能量消耗的主要部分，大约占总能量消耗的60-75%。

基础代谢率会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体组成、体重等。一般来说，男性的基础代谢率比女性更高，这是因为男性通常拥有更多的肌肉质量。同时，年轻人的基础代谢率也更高，随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降。体重对基础代谢率也有明显影响，较重的人通常拥有更高的基础代谢率。

此外，身体组成中肌肉含量的增加也会提高基础代谢率，因为肌肉组织相对于脂肪组织对能量的消耗更多。因此，通过科学的饮食和运动，可以调整基础代谢率，从而达到减肥或增肌的目的。

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