脐橙的功效与作用

脐橙中含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、镁、钠、糖类、膳食纤维、蛋白质，具有生津止渴、改善便秘等作用。具体分析如下：

1.生津止渴：脐橙中的维生素C可以促进唾液腺分泌，从而产生更多的唾液，起到生津止渴的效果。它还能提高机体的免疫力，减少口腔感染的可能性，进一步促进口腔健康。

2.改善便秘：脐橙中的膳食纤维可以增加食物在肠道中的体积，促进肠道蠕动，有助于软化大便，使排便更加顺畅。

需要注意，任何食物都不能过量食用，过量食用脐橙可能会导致腹泻等问题。因此，在享受美食的同时，应注意适量饮食的原则。

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吃钙片好还是喝牛奶好

钙是人体必需的营养素之一，对于骨骼健康和神经肌肉功能的正常运作都非常重要。补钙时，建议优先选择喝牛奶而不是吃钙片，其原因如下。首先，从吸收率来看，牛奶中的钙更容易被人体吸收利用。这是因为牛奶中含有丰富的乳糖和维生素D,这些成分可以促进钙的吸收和利用。而钙片中的钙则需要经过胃酸的作用才能被吸收，因此其吸收率相对较低。另外，从安全性来看，牛奶是一种天然的食品，其中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素等，对人体有益无害。而钙片则可能存在一些潜在的风险，如过量摄入可能导致肾结石等问题