严重失眠，白天晚上都睡不着

严重失眠，白天晚上都睡不着，可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：

一、原因

1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致失眠。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

2.生活方式：不规律的作息时间、过度使用电子设备、睡前摄入咖啡因或刺激性物质等都可能影响睡眠。建立规律的作息时间表，避免在晚上使用电子设备，限制咖啡因和饮料的摄入。

3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能干扰睡眠。创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。

4.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停综合征等，可能导致失眠。如果怀疑有健康问题，请咨询医生进行评估和治疗。

5.药物和物质：某些药物可能会影响睡眠，如某些抗抑郁药、高血压药等。如果正在服用药物，请咨询医生是否可能导致失眠。

6.生物钟紊乱：长期的不规律作息或跨时区旅行可能导致生物钟紊乱，影响睡眠。尝试逐渐调整作息时间，以适应新的时区或日常生活。

二、治疗

7.心理治疗：认知行为疗法是一种常用的治疗失眠的心理治疗方法，通过改变思维和行为模式来改善睡眠。

8.药物治疗：在医生的指导下，可能会使用一些药物来帮助改善睡眠。但药物治疗应仅在必要时使用，并在医生的监督下进行。

如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家进行进一步评估和治疗。

以上就是关于《严重失眠，白天晚上都睡不着》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

后脑感觉不舒服

如果后脑感觉不舒服持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、头晕、恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。以下是一些可能有助于缓解后脑不舒服的方法：1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。2.适度运动：进行颈部和肩部的伸展运动，缓解肌肉紧张。3.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻压力和焦虑。4.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷后脑部位，缓解不适感。5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累