心肺训练8个经典动作

心肺训练的经典动作一般有仰卧撑、卷腹、弓箭步、游泳、膈肌阻力训练等。

1、仰卧撑：需要用两个脚尖和伸直的双手臂支撑身体，双手的距离要比肩略宽，吐气后以缓慢的速度降低身体的高度，然后吐气后再向上回到开始动作。

2、卷腹：可平躺在瑜伽垫上，双手手掌置于头部两侧，然后上身微微拱起，同时双腿也要抬离地面，然后用臀部做支撑上半身往左旋转，左腿弯曲抬高，然后再回到初始动作。

3、弓箭步：可以将右腿往后伸，将脚背放在椅子上，然后身体向下倾斜，左腿支撑做深蹲动作。

4、游泳：游泳是一项全身运动，游泳时水的浮力作用对关节的冲击力较小，属于非常理想的心肺训练动作。

5、膈肌阻力训练：需要采取仰卧位头部稍微抬高，在上腹部放置小沙袋，然后进行阻力吸气和呼气。

在做心肺功能训练时要采取正确的呼吸方法，比如腹式呼吸和胸腔呼吸等，同时要根据自己的个人体质，选择合适的运动量，避免剧烈运动引起身体不适，如果出现呼吸急促、胸闷不适等症状，可到医院就诊咨询。

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心电图窦性心律不齐是怎么回事，怎么办

心电图窦性心律不齐可能和不良习惯、情绪波动、药物刺激、疾病因素等有关。应针对病因通过一般治疗、药物治疗等方法改善。1、不良习惯检查前吸烟、饮酒、喝浓茶或进行剧烈运动，容易导致交感神经兴奋性增高，使心脏节律发生改变，引起窦性心律不齐。适当休息可以改善，无需干预处理，建议及时改掉不良的生活习惯。2、情绪波动检查的过程中，如果情绪过于紧张或者焦虑，由于交感神经过于兴奋或紧张，容易影响心脏正常节律，因此也会导致心电图检查时出现窦性心律不齐现象。可以通过深呼吸、阅读、听音乐等方法舒缓不良的情绪，改善症状