失眠的食物疗法

失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身体健康和日常生活。除了药物治疗外，食物也可以帮助改善失眠。以下是一些有助于改善失眠的食物：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，它可促使大脑神经细胞分泌出五羟色胺，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，有利于人们的休息和睡眠。

2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

3.核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

5.大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。

总之，失眠的食物疗法是一种安全、无副作用的治疗方法，但需要根据个人情况选择合适的食物。如果失眠症状严重，建议及时就医。

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神经性的偏头痛怎么回事

偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其特征是反复发作的单侧或双侧搏动性头痛，常伴有恶心、呕吐、光和声过敏等症状。偏头痛的确切病因尚不清楚，但目前认为与以下因素有关：-遗传因素：偏头痛患者的亲属发生偏头痛的风险比一般人群高。-神经血管因素：偏头痛的发生与血管收缩和舒张功能障碍有关。-内分泌和代谢因素：女性偏头痛的发作与月经周期、口服避孕药等有关。-饮食和环境因素：某些食物，如奶酪、巧克力、红酒等和环境因素，如气候变化、强光刺激等可能会诱发偏头痛。-精神因素：紧张、焦虑、抑郁等精神因素可能会诱发偏头痛