血压起伏大揭秘：160到140正常还是异常？

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️ 有一天，我的大伯母在家自测血压，她发现第一次量得的结果高达160，吓得她赶紧又量了一次，结果降到了140。这让她非常困惑，不知道自己的血压是否正常。

于是她让我陪她去医院检查，‍️ 医生告诉我们，如果血压持续在140/90mmHg以上，就需要关注并可能进行治疗。 但如果只是偶尔出现波动，并且大部分时间都在正常范围内，那么就不需要太过担心。

️除此之外，医生还告诉了我们一些保持血压稳定的方法：️

1、每天至少测量五次血压，分别在早晨起床后、上午、中午、下午和晚上就寝前。

2、饮食注意“四低”，即低盐、低脂、低糖、低热量。增加钾、钙、镁等元素的摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

3、每周至少进行三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。

4、保持情绪稳定，避免大喜大悲，尽量做到心态平和。同时，每天保证7-8小时的充足睡眠。

所以，当你遇到血压波动的情况时，不要慌张。可以先观察一段时间，如果血压持续异常，再及时咨询医生。同时，保持良好的生活习惯和心态，也是维护血压稳定的重要因素哦！

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猝死的求救信号，你注意到了吗？

张先生是一位40多岁的中年男士，平时工作繁忙，经常加班到深夜。有一天，他突然感到前所未有的胸闷和乏力，以为只是工作劳累，便没有太在意。然而，随着时间的推移，张先生的症状越来越严重。他频繁出现心悸、呼吸困难，胸部疼痛，甚至有时眼前会突然一黑，几乎要跌倒。这些都是身体在向他发出警告，但可惜的是，他并没有及时察觉。直到有一天，张先生在办公室突然晕倒，同事们立即将他送往医院。经过紧急抢救，张先生幸运地脱离了生命危险。医生告诉他，如果再晚来一会儿，后果不堪设想