血压高低一摸便知？手上隐藏的健康密码揭秘！

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邻居张叔叔跟我说，有一次，他在家里无聊，突然想到自己血压有点高，就想看看手上有没有什么变化。结果发现，他的手掌颜色偏红，手指关节也有些肿胀。当时他就有些担心，难道这是高血压的表现？

于是张叔叔赶紧上网查了查，发现原来手掌颜色和手指关节的变化确实可能与血压高低有关。 手掌偏红可能是因为血液循环不畅，手指关节肿胀则可能是因为体内水分潴留，这些都可能是高血压的表现。

张叔叔赶紧跑去医院做了检查，结果果然显示他的血压确实偏高。医生告诉他，高血压是一种常见的慢性病，如果不及时治疗，可能会引发很多并发症，比如心脑血管疾病等。

从那以后，张叔叔就开始重视自己的血压问题，定期测量血压，并注意饮食和运动。 经过一段时间的调整，他的血压终于恢复到了正常范围。

分享几个预防高血压的方法，总有一款适合你！

1、合理饮食：

控制钠盐摄入：减少食盐的摄入量，每日不超过6克，同时注意隐性食盐的摄入，如咸菜、味精、鸡精、小食品、酱菜等。

增加钾、钙、镁的摄入：多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、酸奶等富含钾、钙、镁的食物，有助于预防高血压。

控制脂肪摄入：少吃肥肉、动物内脏、禽类的皮等高脂肪食物，同时每日烹调用油量要少于25克。

控制能量摄入：控制体重，避免过度肥胖，男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于85厘米。

2、适量运动：

进行有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟，每周至少运动五次。运动时要保证有轻微的喘息、出汗，能够正常说话但不能唱歌，达到这种运动量。

避免无氧运动：无氧运动后会出现腰酸腿疼、肌肉疼的情况，不利于预防高血压。

控制饮酒：不饮酒或限制饮酒量，同时也要避免吸二手烟。

保持良好的心理状态：保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张，有良好的睡眠。

定期监测血压：对于血压偏高的人群，应定期监测血压，及时发现并控制高血压。

最后，我想说的是，健康是最重要的财富，我们要时刻关注自己的身体状况，及时发现问题并进行治疗。希望每个人都能拥有健康的身体，过上快乐的生活！

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右胸隐痛不止？可能是这些原因！

叔叔突然感到右胸部有些隐隐作痛。刚开始，他以为只是劳累过度，或者是睡觉姿势不对导致的，所以并没有太在意。然而，随着时间的推移，疼痛并没有缓解，反而越来越频繁。叔叔去了医院进行检查。医生告诉他，右胸部里面隐隐作痛有可能是过度劳累或者是肺部感染引起的，还有可能是乳腺疾病所引发的。需要进一步检查．，是不是经常觉得身体有些小毛病，想要加强身体素别担心，来跟大家分享一些简单又有效的加强身体素质的具体步骤，让我们一起打造超强体质吧！吃出健康：先从吃的开始