坚持运动多久才能降压

坚持运动是一种非药物的治疗高血压的方法，可以帮助降低收缩压和舒张压，改善心血管健康。但是，运动降压的效果因人而异，因此无法确切地回答运动多久才能降低血压的问题，具体需要根据个人的身体状况和锻炼情况来确定。

首先，运动降压的效果需要长期坚持才能体现出来。通常建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动，或等效的组合运动。其次，每个人对运动的反应不同，所需的时间也会有所不同。因此，降压时间会因个体差异而异，有的人可能在几周内就可以看到效果，而有的人可能需要几个月才能降低血压。

总之，坚持运动可以有效地降低血压，但具体降压时间因人而异。建议与医生和专业的运动教练咨询，制定适合自己的运动计划，并逐渐增加运动强度和时间，坚持锻炼，才能更好地降低血压，改善心血管健康。

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高血压为什么立秋后血压下降

立秋标志着气温开始逐渐降低，阳光减弱，气候由炎热转为凉爽。血压的下降与立秋时节的环境变化以及人体的生理调节有关。首先，立秋后气温逐渐降低，人体表面血管收缩，血流速度变慢，血压会下降。此外，凉爽的天气使得人们的血管收缩程度适中，不易出现血管扩张或收缩过度的情况，进而有助于维持血压的稳定。其次，立秋后，人体的代谢活动逐渐减缓，肾脏排尿功能得到改善。正常的尿液通过肾脏的处理可以将多余的盐分和水分从体内排出。气温降低后，排尿频率增加，有助于减少体内盐分和水分的积累，降低血液的浓缩程度，进而降低血压