保护心脏！这些食物就够啦！

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保护心脏不仅仅是医生的事，更是我们每个人日常生活中需要关注的重点。接下来，就让我们一起来看看，有哪些食物可以成为我们心脏健康的守护者吧！

这不，今天一位45岁的周先生找到我，他说：“自己特别喜欢吃肥肉、红烧肉这一些食物，而且也不喜欢运动，最近这两天老是感觉胸闷，但是不知道是什么原因，便想让我给他检查一下。”

我先让周先生做了心电图检查、心脏彩超检查、心脏动脉CT检查等，发现周先生的心脏功能已经发生轻度损伤的情况。这可把周先生吓坏了，便问我应该如何治疗。我告诉周先生暂时可以不用进行特殊治疗，只需要吃一些食物进行调整即可，常见的食物包括这几种：

1、坚果类食物：这些食物包括核桃开心果等，脂肪酸蛋白质这些营养物质是比较多的哦，可以起到一定预防心脏疾病的作用。

2、谷类食物：包括小米、燕麦、荞麦等，谷类食物中的维生素和膳食纤维含量是比较多的哦，一般不会对心脏造成损伤，同时也可以减少血栓的形成。

3、鱼类食物：比如淡水鱼、深水鱼等，这些食物中的不饱和脂肪酸比较丰富，一般不会对心脏功能造成影响。

4、绿叶蔬菜：包括菠菜、花椰菜、油麦菜等，这些食物中的膳食纤维含量比较丰富，可以起到清理心脏的作用哦！

5、新鲜水果：包括苹果、火龙果、香蕉等，适当吃这些新鲜的水果，对身体健康是有好处的哟。

周先生听完我的介绍以后不断的点头，表示自己已经了解了，同时我还给周先生提出了一些针对性的建议：

1、规律运动：平时坚持每天半个小时的慢跑、游泳等运动，通过运动来减肥。

2、戒烟限酒：应该尽量戒烟，控制每天的饮酒量，小酌怡情，适可而止。

周先生说：“回家便调整自己的饮食”，我为他的健康意识点赞，同时也告诉他一定要定期来检查。日常生活中有很多朋友比较爱吃油腻性的食物，如果你属于这类人群，希望本篇文章对你有帮助哦！

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