橙子是高血脂的“催命符”吗？想降血脂，养成3个饮食习惯

那些血液太过粘稠的人，要通过正确调节以及治疗让血管重新恢复畅通状态，否则长时间高血脂影响，会让血管有狭窄，堵塞的风险，一旦堵塞后循环出现障碍，某个地方会供血不足，从而出现各种不良症状。其中有的人说不能经常吃橙子，因为橙子是高血脂的催命符，是真的吗？

橙子是生活中常见的水果，新鲜的橙子吃起来酸甜可口，富含人体需要的微量元素，维生素，能适当吃橙子，补充水分之外开胃又解腻，当然，这些维生素提供有利于体质增强，还能发挥良好抗氧化功效。

从橙子的营养成分，性质来看，并不会增加血液粘稠度，不用担心成为高血脂的催命符，有血液粘稠带来困扰的人，适量吃橙子不会给健康构成威胁，可不要陷入误区。

调节血脂饮食要注意什么？

1、不要吃宵夜

想要降低血脂，应该养成良好饮食习惯，例如不要吃宵夜。

有的人依赖宵夜，在长时间吃宵夜的影响下所提供的热量多，因为三餐已经按时吃东西，额外宵夜获取的这部分能量没有及时利用，有的人吃完宵夜就去睡觉，身体活动量少，热量没有及时转化掉，可能会营养过剩，变成脂肪物质堆积，除了发胖之外血脂高，还会增加消化压力。为了健康考虑，应该三餐规律饮食，宵夜不要吃。

2、放慢吃饭速度

那些想要保养身体，防止血液粘稠的人，在饮食这方面要做到小口，缓慢吃东西，细嚼慢咽，不要快速且大量摄入食物，是调节血脂的关键。因为吃饭速度过快，身体来不及发出吃饱信号，可能不知不觉中已经获取了大量的食物，容易吃撑，吃过饱后血糖，血脂超标。

能养成细嚼慢咽这个好习惯，自然不会提供过多能量，还可以让食物充分咀嚼减轻肠胃压力。

3、滴酒不沾

做到不喝酒，严格滴酒不沾，是让血脂保持稳定的关键。

许多人长时间摄入酒精，在经常喝酒的影响下身体会受到刺激，除了肝脏处于代谢酒精高负荷的状态，还会刺激血管，有的人因此而血压波动，相比那些不喝酒的人来说，慢性疾病患病率高，不只是高血压容易来袭，还会让血液变粘稠，甚至加速血管粥样硬化。从喝酒的弊端来看，多种多样，影响广泛，要拒绝酒精。

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