听我的！掌握血压正常值，拒绝“高压”人生！

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血压这个词贯穿着人们的生活，但大家对血压又了解多少呢，你知道血压的正常值的范围是多少吗？今天带大家一起来聊聊血压。

血压是指血液在血管壁内流动是产生的压力，一般包括舒张压和收缩压，也就是日常所说的“高压”和“低压”。

一般来说，血压正常值是收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。我们可以利用仪器来进行测血压，要是有3次以上的数值高于正常范围，那就提示你可能有高血压了，反之则是低血压。

根据《中国高血压临床实践指南》，成人高血压的诊断标准是收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。高血压常被称为“无声的杀手”，如果没有重视，血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等发病率升高。

经过了上述解释，大家应该对血压有了更深一层的了解吧。要是日常中经常出现无力、眩晕、头痛等症状，建议马上就医，测量血压看看是否有不妥，切勿不管不顾哦！" "

确保血压准确性的关键实操指南

1.准备：在测量血压之前，应避免咖啡因、烟草和剧烈运动，并确保膀胱空虚，以减少误差。

2.正确姿势：坐在安静、温暖的环境中，背部和手臂应得到支撑，双脚平放在地面上。

3.放置血压计：将血压计袖带绑在裸露的上臂上，袖带底部应位于肘部上方约2-3厘米处。确保袖带松紧适中，能够插入一指为宜。

4.开始测量：按照血压计的说明书操作，启动测量。在测量过程中保持安静，不要说话或移动。

5.记录读数：记录收缩压（高压）和舒张压（低压）的读数。一些血压计可能会自动存储这些数据。

6.重复测量：为了准确性，建议进行两次或三次测量，并取平均值。

以上就是关于《听我的！掌握血压正常值，拒绝“高压”人生！》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

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