健康巴士：猝死的前兆！

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猝死是指外表健康或非预期死亡的人，无内外因的情况下，突然发生非暴力性的死亡。大多数人们都不清楚猝死前会有哪些前兆，我来给大家列举一些。

1、心悸：猝死前如果心脏运作不良，可能会影响心肺功能，从而出现心悸的症状。

2、胸痛：部分患者出血之前可能会出现胸骨体后或心前区压榨性疼痛，可能很快就好了，但很有可能24小时之内会出现心梗，导致猝死。

3、气短：猝死之前心脏泵功能下，导致肺部淤血，身体中的氧气含量不足，从而出现气短的症状。

4、头晕：如果过度劳累，身体疲劳乏力，不能及时提供大脑血液，出现头晕的症状，进而引发猝死。

5、恶心：猝死前出现恶心的现象是一种身体自救的状态，当出现心力衰竭的时候，大脑会发出指令，让身体呕吐。

6、出汗：猝死之前身体的心肌耗氧量增加，还会伴随交感神经和植物神经过度兴奋，从而发生紊乱，就会出现身体大量出汗和盗汗的情况。

为了降低猝死的风险。我给大家几个日常小建议：

1、养成良好的作息习惯，每天早睡早起，避免熬夜，保证有6-8小时的高质量睡眠，避免长时间连续工作，多注意休息，注意劳逸结合，不要让身体过度劳累，平时戒烟戒酒。

2、平时饮食以清淡为主，适当吃些新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，一日三餐要按时吃饭，尽量少吃辛辣、刺激性食物，比如辣椒、火锅等。

3、保持积极乐观的心态，不要有太大的压力，可以适当听一些比较舒缓的音乐或外出进行旅游，同时适当做一些有氧运动，比如跑步、打羽毛球等，可以帮助排解压力，调节情绪。

4、定期到医院进行体检，建议半年或一年后检查一次，可以帮助发现潜在的问题，早发现早治疗早康复。

希望看到我这篇分享的朋友，可以对自己的身体重视起来，也希望你看到以后可以转发给身边重要的伙伴。

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听我的！掌握血压正常值，拒绝“高压”人生！

血压这个词贯穿着人们的生活，但大家对血压又了解多少呢，你知道血压的正常值的范围是多少吗？今天带大家一起来聊聊血压。血压是指血液在血管壁内流动是产生的压力，一般包括舒张压和收缩压，也就是日常所说的“高压”和“低压”。一般来说，血压正常值是收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。我们可以利用仪器来进行测血压，要是有3次以上的数值高于正常范围，那就提示你可能有高血压了，反之则是低血压。根据《中国高血压临床实践指南》，成人高血压的诊断标准是收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg