人到了中年之后，晚上尽可能不要干5件事，容易诱发脑梗

人到中年各方面机能减退，除了有衰老变化，许多器官开始功能降低，如果长时间有不良习惯，可能会让严重疾病入侵，其中要警惕的就是脑梗。有的人在夜间总是犯错误，常做的某些事会伤害血管，脑梗患病率就增高，如果自己有，尽早改掉为好。

1、吃宵夜

到了中年阶段夜间尽量不要吃宵夜，三餐按时吃即可，就能满足人体对多种营养物质的需求了，如果额外吃宵夜，夜间没有什么活动，这部分能量没办法及时消耗，会转变成脂肪物质堆积，最后越来越胖。

过度肥胖的人多个指标不稳定，又会加速大脑部位血管病变，后续脑梗的患病风险增大。不可长时间吃宵夜，要保持正确饮食习惯来调节。

2、大量吸烟

夜间总是吸烟的人，脑梗患病风险增大。吸烟是影响健康的不良行为，长时间吸烟，多种有害物质获取会增加血粘稠度，加速血管病变，是许多人血液粘稠，血栓形成的原因。

烟草中大部分物质对人体有害，会增加心脑血管疾病患病风险，还催化某些恶性肿瘤的形成，没有任何好处可以收获，需坚决做到不抽烟。

3、喝饮料

在夜间喜欢喝许多饮料的人，可能会血液变粘稠，从而让大脑血管堵塞，狭窄。正确调节身体的人会科学补充水分，口渴时以喝水为主，而不是依赖饮料。

若长时间喝饮料，饮料饮用过多会获取丰富糖分，还有各种添加剂，除了尿酸指标高，还容易血糖不稳定，长时间血糖高又会加速血管病变。想要补充水分的人应该选择温开水，而不是喝饮料。

4、出现负面情绪

长时间处于精神压力大的状态，睡觉前一个人独处，夜深人静就焦虑，紧张，负面情绪刺激会给血管造成伤害，从而有诱发疾病的风险。

如果原本就有血液粘稠情况，不想血压因为情绪波动而变化，需保持放松，心情舒畅，没有压力带来困扰才能睡眠质量高，同时血压稳定保护血管。

5、喝酒助眠

那些有睡眠困扰的人，不要觉得喝酒能让自己睡眠质量提高，喝酒是影响健康的不良行为，喝完酒肝脏代谢酒精压力大，还会刺激身体让血压波动，而长时间血压高会给人体健康构成威胁。

应该去明确喝酒的弊端，坚决做到不喝酒，否则总是用酒精麻痹自己，有的人虽然喝酒后能很快睡着，但同时会伤害血管，后续诱发脑梗可就得不偿失。

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